"متحرميش نفسك" 3 رجيمات خارقة لإنقاص الوزن في رمضان

طبق خضار سوتيه أو طبق سلاطة خضراء
+شريحتين ديك رومى أو سمكتين مشويتين
+طبق شوربة خضار أو شوربة طماطم
وجبة بين الإفطار والسحور:
ثمرة فاكهة
السحور:
كوب زبادى +3 ملاعق فول +ربع رغيف سن

رجيم ال10 كيلوجرامات للدكتور خالد يوسف

الإفطار :
كوب ماء + تمرة
بعد الصلاة:
طبق شوربة خضار أو طبق سوتيه
+ سلطة خضار خضراء
+ شريحة لحم مشوى أو ربع فرخة مسلوقة أو شريحتين من فيليه السمك

بين الإفطار والسحور:
ثمرتين كيوى أو 3 شرائح من البطيخ أو تفاحتين
ثمرتين فاكهة

السحور:
كوب زبادي + ملعقة بذرة كتان+ ملعقة عسلرجيم ال 8 كيلو للدكتور ماجد زيتون، استشارى السمنة والنحافة
وهو كالتالى:

الإفطار :
-اختارى كوب عصير بدون سكر
-أو شوربة مع نزع الدسم
-أو 5 حبات من البلح مع كوب من اللبن خالى الدسم

بعد الصلاة :
ربع دجاجة مسلوقة أومشوية أو قطعة لحم أو بفتيك مشوى أو ربع كيلو سمك مشوى
طبق سلطة وطبق خضار سوتيه مع 5 ملاعق أرز مسلوق أى 5ملاعق مكرونة أو نص رغيف بلدى

بعد الإفطار بساعتين :
قطعة كيك أو كنافة بحجم 5سم

السحور :
ثلث رغيف بلدى صغير مع 4ملاعق فول أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة
ويمكن استبدال السحور بكوب زبادى بالعسل أو كوب بليلة صغير بسكر الريجيم