نظام غذائي لإنقاص الوزن من 3 إلى 4 كيلو في الأسبوع

يبحث العديد من الأشخاص عن طرق لتقليل الوزن وانظمة غذائية فعالة وقدمت الدكتورة جيهان حفني استشاري التغذية نظام غذائي لانقاص الوزن 3_4 كيلو:

الفطار (يفضل التبديل يوميا)
ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + 4 ملاعق فول بدون زيت او سمن

ربع رغيف +بيضة مسلوقة

ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش

ثمرتين فاكهة

الغداء:
ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه
+ طبق خضار مسلوق بدون سمن او زيت
+ طبق سلطه خضراء كبير بثمره طماطم واحده
+ 150 جرام لحم مشوى او مسلوق او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون
جلد أو سمكة مشوية او تونه مصفاه من الزيت او 2 بيضه مسلوقه

العشـــاء: (يفضل التبديل يوميا)
كوب زبادى كبير خالى الدسم

قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده او
ثمرتين فاكهه من أى نوع