EN 
تناول الأطعمة الحارة.. 10 نصائح لمقاومة الكسل
تنتاب الإنسان كل فترة حالة من الملل والكسل الذي يفقده القدرة على القيام بأبسط مهامه اليومية، وعليه دائمًا بإجراء تغييرات بسيطة لمقاومة ذلك الشعور، مثل تناول أطعمة مفيدة، واللعب مع الحيوانات الأليفة كالكلب، أو شرب كمية وفيرة من المياه، ونقدم لك عدة نصائح أخرى وفقًا لموقع“wikihow”.
تناول وجبات غذائية مفيدة
عند شعورك بالكسل أو فقدان الطاقة، فتناول وجبات غذائية تحتوي على فوائد مثل الفيتامينات والكالسيوم لتمدك بالطاقة التي تجعلك أكثر نشاطًا، مثل تناول الأسماك والتونة والعسل والخضراوات.
تناول الفواكه
يوجد العديد من الفاكهة تقاوم الكسل عند الإنسان فور تناولها، مثل الموز فهو غني بالبوتاسيوم وتحويل السكر إلى طاقة، وتناول الفراولة لاحتوائها على فيتامين سي للقضاء على الكسل، والمانجو أيضًا.
شرب المياه
اشرب كوبا من المياه قبل كل وجبة، لأن نقصها في جسم تعطي شعور الكسل وعدم توافر طاقة، فشرب المياه قبل كل وجبة تعوض ذلك النقص.
شرب القهوة
الأشخاص الذين يحرصون على تناول القهوة بطريقة يومية أكثر نشاطًا من الأشخاص الذين لم يتناولون قهوة على الاطلاق، فأحرص على شرب فنجان بطريقة يومية.
تناول الأطعمة الحارة
إن تناول الأطعمة الحارة من الأشياء التي تمد الجسم بالطاقة، وتعزز من الصحة وخاصة وضع الفلفل الحار في الطعام.
المشي
إن المشي لمدة دقيقتين كل ساعة يساعد الإنسان على الحركة المستمرة، ويقاوم الكسل، ولا يشترط المشي لمسافات طويلة، فعند جلوسك لفترة طويلة يمكنك القيام بالمشي حول المكتب أو في المنزل.
الوقوف
عند شعورك بالكسل اثناء فترة العمل أو الدراسة قوم بالوقوف لمدة دقائق كي تستعيد نشاطك مرة أخرى، وكسر الروتين وتنشيط الدورة الدموية داخلك.
الخروج مع الأصدقاء
إذا شعرت بالكسل وعدم قيامك بأي فعل، قوم بفصلك عن العمل لمدة يوم بالإتفاق مع اصدقاءك لخروجك من شعور الكسل والرتابة.
مشاهدة فيديوهات كوميدية
عند شعورك بالضغط أثناء العمل وعدم مقدرتك بالقيام بأي مهام يومية، شاهد فيديوهات كوميدية سواء أفلام أو مسلسلات وبرامج كي تفصلك عن ذلك الشعور السيئ.
الجلوس مع الحيوانات الأليفة
إن اللعب مع الحيوانات الأليفة تنقل لديك هرمون السعادة والنشاط، فالأشخاص الذين لديهم قط أو كلب يتمتعون بنشاط أكثر عن غيرهم، فبمجرد النظر لوجههم يتم تغيير شعورك للأفضل.
