EN
يتعرض الإنسان لبعض المشاكل الصحية بسبب قلة شرب الماء مما ينعكس بشكل مباشر وسلبي على عمل الكلى و وظيفتها في تنقية الدم والجسم من السموم، فالكلى بشكل خاص تحتاج للتوقف عن بعض العادات الخاطئة التي نفعلها يوميا مثل شرب المياه الغازية و تناول المزيد من السكريات والموالح، لكن هناك أطعمة صحية للكلى تساعد في رفع كفاءتها والحفاظ عليها بشكل صحي .
اقرأ أيضا
نصح موقه healthline الطبي بمجموعة مختلفة من الأطعمة الصحية للكلى، والتي نحتاج إلى الإكثار من تناولها في فصل الصيف تحديدًا مع الإكثار من شرب الماء ..
2- السمك، وخاصةالسلمون والتونة والأسماك الدهنية الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تشكل إضافة مفيدة لأي نظام غذائي، كما أن أوميجا 3 قد تقلل من مستويات الدهون في الدم وتخفض ضغط الدم بشكل طفيف ، خاصة وأن ارتفاع ضغط الدم يعتبر عامل خطر لأمراض الكلى ، فإن إيجاد طرق طبيعية لخفضه قد يساعد في حماية الكلى.
3-الثوم، فعلى الرغم من رائحته الكريهة إلا أن فوائد الثوم عديدة ، فهويساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي ينعكس على صحة الكلى وعملها كما أنه يقلل الالتهاب.
4-الخضراوات الورقية الداكنة،مثل السبانخ والبقدونس و الجرجير ، فهي من المواد الغذائية الأساسية التي تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والألياف والمعادن، ويحتوي الكثير منها أيضًا على مركبات واقية ، مثل مضادات الأكسدة وكلها مفيدة لـ صحة الكلى .
