مع سحبها من الأسواق .. تعرف على البدائل الغذائية للفيتامينات

اقرأ أيضا 

وتزامنا مع سحب الفيتامينات من الأسواق، قدمت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية العلاجية بدائل غذائية للفيتامينات:


فيتامين د

متوفر ف الحليب و الألبان و الزبدة و صفار البيض و الفطر وعصير البرتقال والسردين والتونة 

فيتامين سي
الحمضيات، الكرز، الكيوي، الفلفل الأحمر و الأصفر و الأخضر، الجوافة، البقدونس، السبانخ، البروكلي، البابايا، والفراولة .

الزنك
اللحوم، المكسرات، البقوليات، منتجات الألبان، البيض، الحبوب الكاملة، والشوكولا الداكنة.

اوميجا ٣

سمك الماكريل، السلمون، زيت كبد سمك القد، الرنجة، السردين، المحار، بذر الكتان، الشيا، و فول الصويا.