AdvertisementS
AdvertisementS

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

علامة واحدة دليل على نقص الفيتامينات بجسمك.. احذرها

الثلاثاء 23/يونيو/2020 - 01:04 م
صدى البلد
Advertisements
ريهام قدري
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات في نظامك الغذائي، قد يعرضك ذلك إلى بعض الأعراض التي تؤكد نقص الفيتامينات المختلفة وقد تكون أول علامة هي تكسير الأظافر.

وتقول الدكتورة سهام سوقيه استشاري التغذية من أهم أسباب تكسير الأظافر :

 نقص البروتينات في الجسم
فقر الدم و قلة مصادر الحديد
نقص عنصر الزنك
نقص في بعض الفيتامينات مثل
D / B / C / E


وأشارت سوقيه أنه يمكن تعويض النقص من أغلب الأطعمة وأفضل المصادر هي :

اليقطين / الافوكادو / السلمون / اللحم الاحمر
السبانخ / أوميغا ٣ / الزبادي / الحمضيات /
فيتامين E

Advertisements
AdvertisementS