EN
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الفيتاميناتفي نظامك الغذائي، قد يعرضك ذلك إلىبعض الأعراضالتي تؤكد نقص الفيتامينات المختلفة وقد تكونأولعلامة هي تكسير الأظافر.
وتقول الدكتورة سهام سوقيه استشاري التغذية من أهم أسباب تكسير الأظافر :
نقص البروتينات في الجسم
فقر الدم و قلة مصادر الحديد
نقص عنصر الزنك
نقص في بعض الفيتامينات مثل
D / B / C / E
وأشارت سوقيه أنه يمكن تعويض النقص من أغلب الأطعمة وأفضل المصادر هي :
اليقطين / الافوكادو / السلمون / اللحم الاحمر
السبانخ / أوميغا ٣ / الزبادي / الحمضيات /
فيتامين E
