علامة واحدة دليل على نقص الفيتامينات بجسمك.. احذرها

 نقص البروتينات في الجسم

فقر الدم و قلة مصادر الحديد

نقص عنصر الزنك

نقص في بعض الفيتامينات مثل

D / B / C / E

اقرأ أيضا.. لو مصاب بالكورونا.. قائمة بالأطعمة التي تعوضك عن الفيتامينات لتعزيز المناعة

وأشارت سوقيه أنه يمكن تعويض النقص من أغلب الأطعمة وأفضل المصادر هي :

اليقطين / الافوكادو / السلمون / اللحم الاحمر

السبانخ / أوميغا ٣ / الزبادي / الحمضيات /

فيتامين E