EN 
عادة ما ينصح الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة لما لها من فوائد صحية مذهلة على صحتك خاصة مع تقدم العمر ، لكن يمكنك ممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة في المنزل التي تعوضك عن الذهاب لصالة الألعاب الرياضية .
تمرين البلانك من أشهر التمرينات الرياضية وأكثرها صعوبة لكنه له فوائد صحية عديدة ، لذا نصح موقع healthline بممارسة تمرين بلانك يوميا لمدة 60 ثانية ، وإليك أهم فوائده :
1- يقوي عضلات البطن والأرداف
2- يزيد مرونة الجسم
3-يخفف ألام الرقبة وأسفل الظهر
4- يقلل ألام العمود الفقري
5- يعالج الترهلات الدهنية والخطوط بالأرداف
6- يحسن الحالة المزاجية
7- يعزز توازن الجسم .
