AdvertisementS
AdvertisementS

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

لمدة دقيقة واحدة.. 7 فوائد مذهلة لتمرين بلانك

الأحد 02/أغسطس/2020 - 04:35 م
تمرين بلانك
تمرين بلانك
Advertisements
رشا عوني
عادة ما ينصح الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة لما لها من فوائد صحية مذهلة على صحتك خاصة مع تقدم العمر ، لكن يمكنك ممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة في المنزل التي تعوضك عن الذهاب لصالة الألعاب الرياضية . 

تمرين البلانك من أشهر التمرينات الرياضية وأكثرها صعوبة لكنه له فوائد صحية عديدة ، لذا نصح موقع healthline بممارسة تمرين بلانك يوميا لمدة 60 ثانية ، وإليك أهم فوائده : 

1- يقوي عضلات البطن والأرداف

2- يزيد مرونة الجسم 

3-يخفف ألام الرقبة وأسفل الظهر

4- يقلل ألام العمود الفقري

5- يعالج الترهلات الدهنية والخطوط بالأرداف

6- يحسن الحالة المزاجية 

7- يعزز توازن الجسم . 
لمدة دقيقة واحدة.. 7 فوائد مذهلة لتمرين بلانك
Advertisements
AdvertisementS