AdvertisementSL
AdvertisementSR

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

أطعمة تصيبك بالكوليسترول وأخرى تحميك من الإصابة بدون أدوية

الخميس 13/أغسطس/2020 - 10:46 ص
صدى البلد
Advertisements
لمياء الياسين

يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الجسم إلى عدم حصول الجسم على كمية الدم الغني بالأكسجين التي يحتاج إليها، إليك مجموعة أطعمة لخفض الكوليسترول وأطعمة أخرى تسبب ارتفاعه في الدم ووصفة سريعة لضبط نسبة الكوليسترول في الدم. 

اقرأ أيضًا

أطعمه تحميك من الكوليسترول
إذا كنت ممن يحاولون ضبط الكوليسترول في الدم إليك مجموعه أطعمه أحرصى لإدخالها لنظامك الغذائى يقدمها موقع "برايت سايد".

 المكسرات: تساعد على خفض الكوليسترول بنسبة لا تقل عن 10%.

 الثوم:  تناول نصف فص نيئ صباحا يساعد على خفض نسبة الكوليسترول بسرعة غير متوقعة.

 الطماطم: لها قدرة على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 17% بسبب احتوائها على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة.

 التفاح: تناول تفاحة يوميًا يمكن أن يغير من عوامل الإصابة بأمراض القلب حيث يساهم التفاح في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

أطعمه تصيبك بالكوليسترول

على الجانب الآخر وفقا لموقع هيلث لاين إليك قائمة بالأطعمة التى يجب التوقف عن تناولها والتى تسبب ارتفاعا كبيرا فى مستويات الكوليسترول  في الدم.

 1. المحار
يجب تجنب المحار لاحتوائه على كميات كبيرة من الكوليسترول

 2. الزبدة والسمن
 مليئة بالدهون المتحولة والصوديوم التي تزيد من مستويات الكولسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم

 3. اللحوم الحمراء
مليئة بالدهون المشبعة التي تزيد نسبة الكوليسترول في الجسم. تجنب أيضًا اللحوم المجمدة واللحوم المصنعة مثل النقانق واللحوم الباردة التي تزيد من نسبة الكوليسترول.

 4. وجبات سريعة
 تحتوي هذه الأطعمة على دهون متحولة تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

 5. الجبن
 يحتوي الجبن على كميات عالية من الكوليسترول.إذا كنت من محبي الجبن، يمكنك تناولها بكميات معتدلة.الآيس كريم مصنوع من الزيوت النباتية المهدرجة والحليب كامل الدسم، مما قد يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم إذا كنت تتناولها كثيرًا.
AdvertisementS