EN
يمتنع الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية عن تناول بعض الفاكهةالصيفية، مثل : التين المانجو والعنب، وذلك لما تحتويهمن سعرات حرارية عالية، لذا فهم يجدونمن تناولها لكي لا تسبب في زيادة الوزن.
وعلق الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، انه يمكن تناول الفاكهة الصيفية بأمان دون ان تسبب زيادة الوزن او الحرمان من تناولها، ولكن عليهم باتباع بعض الضوابط والشروط .
وأضاف حلمي في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، إلى أنه يمكن تناول الفاكهةذات السعرات الحرارية العالية بكميات محددة، وداخل إطار السعرات الحرارية المحددة لنا يوميا؛ حيث يمكن تناولها بأمن بدلا من وجبة الإفطار بكميات محددة.
وأشارحلمي، إلى ان تناول الفاكهةفي وجبة الإفطار أوبعد وجبة الإفطار بساعة يتيح للجسم التعامل مع السعرات الحرارية العالية، وذلك عبر استغلال طاقة حرق الجسم العالية التي يتمتع بها في الصباح.
وأشارحلمي، إلى ان تناول الفاكهةفي وجبة الإفطار أوبعد وجبة الإفطار بساعة يتيح للجسم التعامل مع السعرات الحرارية العالية، وذلك عبر استغلال طاقة حرق الجسم العالية التي يتمتع بها في الصباح.
وتابع حلمي، ان يجب تناول حبة متوسطة الحجم من المانجو ثلاث مرات فقط في الأسبوع، وبالنسبة لفاكهة العنب فيمكن تناول خمسة عشر حبة، أما عن التين حبتين حد أقصى في اليوم، أما إذا أردنا تناول المانجو عصير يجب أن يكون كوب واحد بدون سكر أو محلىبـ عسلنحل .
