EN 
الشعور بالغضب ، من وقت لآخر ، أمر طبيعي تمامًا، فالغضب هو عاطفة يمكن التعبير بها للرد على خلاف أو ظلم أو تهديد أو العديد من المحفزات الأخرى.
ووفقًا لموقع firstpost وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Sleep، أجراها عدد من العلماء أن النوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الغضب.
الحرمان من النوم وراء غضبك
أجرى علماء من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم دراسة شملت 147 شخصًا طُلب منهم إما الحفاظ على دورة نومهم المنتظمة أو تقليل وقت نومهم في المنزل بحوالي خمس ساعات على مدى ليلتين. بعد يومين ، تعرض المشاركون لضوضاء مزعجة.
وأظهرت نتائج التجربة أن الأشخاص الذين ينامون جيدًا كانوا قادرين على التكيف مع الضوضاء وأبلغوا عن غضب أقل مقارنة بمن كانوا محرومين من النوم، ويشعر الأشخاص الذين قللوا من وقت نومهم بالانتشاء وزيادة الغضب بعد الاستماع إلى الضوضاء المزعجة.
وخلص العلماء إلى أن قلة النوم تضعف القدرة على التكيف مع المواقف المحبطة مما يؤدي إلى زيادة حالات الغضب.
لماذا نشعر بالغضب؟
لدينا جميعًا ما يثير غضبنا، بينما يغضب البعض منا عندما يعصينا أحدهم، وقد يغضب البعض الآخر لعدم تناول العشاء المفضل لديهم، ومهما كان السبب ، ستكون قادرًا على تذكر أن تنفسك أصبح أسرع، وخفقان القلب بقوة في صدرك ووجهك أصبح ساخنًا وأحمر. لكن لماذا نغضب؟.
العلماء لديهم تفسير
يُعرف الجزء الخارجي من الدماغ بالقشرة المخية التي تساعد في تطبيق المنطق واتخاذ القرارات. ومع ذلك ، يُعرف المركز العاطفي للدماغ بالجهاز الحوفي الذي يقع في الجزء السفلي من الدماغ. لقد لوحظ أنه عندما يغضب الشخص ، يتم تنشيط الجزء الحوفي من الدماغ أكثر من القشرة.
اختطاف اللوزة
يتكون الجهاز الحوفي من اللوزة ، والتي تشبه مجموعتين من الأعصاب على شكل لوز وتقع في الفص الصدغي للدماغ. تدير Amygdala الاستجابات العاطفية والذكريات واتخاذ القرار واستجابات القتال أو الهروب ، والتي يتم تنشيطها أثناء المواقف الخطيرة.
عندما يتم إرسال محفز الغضب إلى الدماغ ، تقرر اللوزة ما إذا كانت سترسل تلك البيانات إلى منطقة الحوفي أو القشرة في الدماغ. إذا كانت البيانات الواردة تحفز الجزء العاطفي ، فإن اللوزة تتخطى القشرة وترسل البيانات مباشرة إلى الجهاز الحوفي.
بسبب هذا الحدث المهيمن ، تدخل اللوزة في العمل دون استخدام الحكم أو قوة التفكير أو التقييم. يُعرف هذا الحدث التفاعلي أيضًا باسم اختطاف اللوزة.
عندما يتم اختطاف اللوزة ، يقوم الجسم بإفراز الأدرينالين والنورادرينالين ، مما يهيئ الشخص للقتال أو استجابة الطيران. وقد لوحظ أن هذا التدفق الهرموني يستمر لعدة دقائق يبقى خلالها الشخص خارج نطاق السيطرة وهذا هو الوقت الذي يظهر فيه الغضب سواء لفظيا أو جسديا.
بمجرد مرور هذه المرحلة ، يبدأ الشخص في الندم على أفعاله حيث يبدأ جزء تفكيره من الدماغ.
في بعض الأشخاص ، يمكن أن يكون هناك إفراز لهرمون إضافي طويل الأمد قد يجعل الناس يشعرون بالغضب لعدة ساعات إلى عدة أيام.
