AdvertisementSL
AdvertisementSR

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

أطعمة تمنع التوتر والقلق.. تعرف عليها

الجمعة 02/أكتوبر/2020 - 10:53 م
صدى البلد
Advertisements
رنا عصمت
قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية؛ عبر صفحتها على الفيس بوك الأطعمة التى تمنع التوتر والقلق والأطعمة التى يجب الابتعاد عنها.

أسباب التوتر
1- الأسباب الخارجية للتوتر: نتيجة التغييرات في الحياة العملية أو المدرسة أو الصعوبات المادية مشاكل الأطفال والعائلة.
2- الأسباب الداخلية للتوتر: الذي يحدث نتيجة التشاؤم المستمر والحديث السلبي، أو التأثر بنظرة المجتمع بك.

بعض الأطعمة التي تساهم في تخفيف حدة القلق ومحاربة التوتر:
1- الأفوكادو
2- الشوفان
3- السبانخ
4- الحليب
5- التفاح
6- الأوميجا 3 في الأسماك
7- بعض الأعشاب: الزعتر والقرنفل والبابونج 
8- اللوز
9- اللبن

أطعمة تجلب القلق والتوتر 
1- السكر
2- الملح
3- الكافيين: القهوة والشاي ، مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية
4- الكحول
5- المضافات الغذائية بهدف تحسين النكهة أو اللون أو الرائحة أو إطالة عمر المنتج.
6- الأطعمة السريعة

حاول أن تتجه إلى تناول السلطات والوجبات الصحية التي تحوي الكربوهيدرات المعقدة والخضار والبروتينات قليلة الدهون.
AdvertisementS