EN 
يعد ضغط الدم المرتفع من أكبر اسباب الوفاة فى العالم.إليك أسباب ارتفاع ضغط الدم وحيل وأطعمةتخلصك من ارتفاعه بدون أدوية ..
وأوضح
موقع familydoctor إليك أسباب ارتفاع ضغط الدم وهى الأعتمادعلى تناول نظام غذائي غني بالملح والدهون بالإضافة الأمراض المزمنة مثل مشاكل الكلى والهرمونات والسكري وارتفاع الكوليسترول وزيادة الوزن أو السمنة.
اقرأ إيضا..
وفقا لموقع بولد سكاى الهندى يحتاج مريض الضغط المرتفع إلى اتباع العديد من النصائح اليومية لتجنب مشاكل الضغط على القلب وكافة أعضاء الجسم ومضاعفات الضغط المرتفع، موضحا أن إهمال علاج الضغط يؤدي لمشاكل في القلب والكلى والمخ.
اقرأ أيضا
إليك حيل سريعه تساعد على علاج ضغط الدم
1-النوم من 6 إلى 8 ساعات ، مع ضرورة النوم مبكرًا وعدم السهر.
2-يجب المشي يوميا نصف ساعة لتقليل ضغط الدم وتقليل الكوليسترول والدهون وحماية القلب.
3-اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب وتقليل الدهون المشبعة.
4- تقليل استهلاك الملح والمخللات.
