أطعمة تخفف من حب الشباب لدى المراهقين والمراهقات

يظهر على المراهق انتشار حب الشباب بوجهه، ويرجع ذلك لعدد من الأسباب، التى تساعد لى انتشار الحبوب، وهذا يجعل بعض المراهقين والمراهقات يشعرون بالحرج الشديد نتيجة لظهور الحبوب، لذلك كشف موقع هيلثي عن أفضل الأطعمة التى تعالج حب الشباب لدى المراهقين.

ووفقا لما نشره الموقع، أنه مصدر آمن وصحي لفيتامين أ للمراهق هو الفواكه والخضروات. وفقًا لكلية Harvard TH Chan للصحة العامة ، فإن الأطعمة التالية هي مصادر جيدة للفيتامينات A و E في النظام الغذائي.

المصادر الغذائية لفيتامين أ:
الخضار الورقية الخضراء؛ السبانخ والبروكلي
الخضار الصفراء والبرتقالية: اليقطين والكوسا والجزر والبطاطا الحلوة
طماطم
مانجو
الفلفل الأحمر
زيوت السمك
حليب
بيض
المصادر الغذائية لفيتامين هـ:
زيوت البذور والبقوليات. عباد الشمس ، القرطم ، جنين القمح وزيت فول الصويا
المكسرات مثل اللوز والفول السوداني
سبانخ
الخضار الورقية الخضراء البنجر ، والكرنب ، والهليون
الفواكه مثل الأفوكادو والمانجو
يقطين
الفلفل الأحمر
قد يساعد اتباع نظام غذائي يحتوي على فيتامينات A و E الكافية في تقليل شدة حب الشباب ويؤدي إلى بشرة أكثر صفاءً.