EN 
يأتى الصداع
فى مقدمة المشكلات الصحية التى تنتشر بشكل واسع بين الاعمار ويجعل الفرد
غير قادر على التركيز ويعد الصداع
فى حد ذاته ليس مرضا وانما يحدث نتيجة المعاناة من مشكلة صحية أخرى .
وعرض موقع "nhs" أهم أسباب الصداع الأكثر انتشارا بين البشر، وهى نزلات برد أو الأنفلونزا والضغط العصبى ووجود مشاكل في النظر، وعدم تناول وجبات منتظمة وعدم شرب كمية كافية من السوائل (الجفاف) وتناول الكثير من المسكنات خاصة النساء في فترة انقطاع الطمث.
حيل لتهدئة الصداع
على الجانب الأخر إذا كنت تعانى من الصداع النصفى وأعراضه المزعجة إليك أطعمه سريعة تساعد على تهدئة الصداع النصفى بدون مسكنات إليك أبرز تلك الأطعمه يقدمها موقع بولد سكاى الهند.
وتعد أبرز الاطعمه والبذور التى تعالج الصداع هى الخضراوات الورقية فهى مصدرًا غنيًا للمغنيسيوم و له خصائص قوية في تخفيف الصداع النصفي كذلك بذور الكتان فهى مصدر غني للأوميجا 3
علاج الصداع فى المنزل
وبجانب العلاجات السابقة إليك أهم طرق العلاج الأولية للصداع فى المنزل وفقا لما ذكره موقع "nhs".
-اشرب الكثير من الماء والعصائر والمشروبات الطبيعية
-احصل على قسط كبير من الراحة إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا
-حاولى الاسترخاء لان التوتر يمكن أن يجعل الصداع أسوأ
-مارسى الرياضة عندما تستطيع فعل ذلك
-تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين للتغلب على الألم
-لا تفوت وجبات الطعام الرئيسية حتى لو كنت قد لا ترغب في تناول أي شيء
-لا تنم أكثر من المعتاد لانه يمكن أن يزيد الصداع سوءًا
-لا تجهد عينيك لفترة طويلة مثل النظر إلى شاشة التليفزيون
