يهدد صحتك.. جمال شعبان يحذر من الإفراط في تناول السكر

وأضاف "شعبان"، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك": " أن السكر يؤدي إلي البدانة والسمنة والخلايا الدهنية تعتبر خلايا نشطة ليست مجرد مخازن للشحوم والدهون الزائدة بل تحفز إفراز الإنسولين الذي ينشط نمو الخلايا مما قد يتسبب في السرطان أو تضييقات وانسدادات في الشرايين التاجية."

اقرأ إيضا..

وتابع" الخلايا السرطانية عندها نهم شديد للسكر أكثر من الخلايا غير السرطانية وأيضا الخلايا الدهنية تفرز وسايط التهابية قد تؤدي الي اختلال كهرباء القلب مع تصلب شرايين القلب."

وقدم جمال شعبان مجموعة من النصائح التي تساعدك على تقليل استهلاك السكريات في النظام الغذائي على النحو التالي:. 

-المشروبات الغازية: المشروبات الغازية المحلاة بالسكر تعتبر أسوأ ما يمكت تناوله لذلك يجب تجنبها قدر الامكان

-العصائر المصنعة: عصائر الفاكهة المصنعة تحتوي في الواقع على نفس القدر من السكر الذي تحتويه المشروبات الغازية.

-الحلوى والحلويات: يجب عليك الحد بشكل كبير من استهلاك الحلويات.

-المخبوزات : الكوكيز، الكعك، الخ فهذه الأطعمة تحتوي على كمية عالية جدا من السكر والكربوهيدرات المكررة.

-الفاكهة المعلبة في شراب سكري.. عليك بالفاكهة الطازجة بدلًا من ذلك.

-الأطعمة منخفضة الدسم: الأطعمة منزوعة الدسم غالبًا ما تكون مرتفعة جدًا في السكر.

-الفواكه المجففة: تجنب الفواكه المجففة قدر الإمكان.

-حاول دومًا شرب الماء بدلًا من المشروبات الغازية أو العصائر

-تجنب إضافة السكر إلى القهوة أو الشاي.

-بدلًا من استخدام السكر في الوصفات، يمكنك تجربة البدائل الطبيعية للسكر