فيتامينات وخضروات.. روشتة لتقوية مناعة الأطفال والكبار

قالت الدكتورة غادة شوشة، استشارى الحساسية والمناعة والأمراض الروماتيزمية كلية الطب، إنه قبل بدء فيروس كورونا كان الأشخاص يقومون بعادات غذائية غير صحية، مشيرة إلى أنه بسبب ذلك أصبح هناك أطفال تعانى مشاكل فى السمنة أو عدم وجود عناصر غذائية مهمة لبناء الجسم.

وأضافت "شوشة" خلال حوارها ببرنامج "صباحنا مصرى" المذاع عبر الفضائية المصرية، أنه من أجل تقوية المناعة يجب أن يتم تناول الوجبات الأساسية والبينية خلال فترات اليوم ومعرفة التوازن بينها، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء وتجنب الأطعمة غير الصحية.

وتابعت أن الوجبة الصحية يقصد بها أن تحتوى على جميع العناصر الغذائية، مثل البروتينات أو الفيتامينات كالفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الكالسيوم فى منتجات الألبان وفيتامين دال بالأسماك، ونسبة الدهون من خلال وضع السمن فى الطعام، محذرة من الدهون المشبعة مثل الدهون النباتية فى السمنة أو الوجبات السريعة ذات الدهون الكثيرة.
 

وفى سياق آخر، يُطلق على الصومـ عملية قديمة تساعد في تنشيط عقلك وجسدك وروحك، صيام الماء هو نوع من الصيام حيث لا يشترط سوى شرب الماء، يساعد في تقليل ضغط الدم والأكسدة ويساعد في إنقاص الوزن.

من يجب عليه صيام الماء؟
 

يمكنك صيام الماء في الحالات الآتية:

سؤال الطبيب.

تقوية المناعة.

إذا كان الشخص يعاني زيادة الوزن.

إذا كان الشخص في برنامج صيام خاضع للإشراف.
 

فوائد صيام الماء

يعزز الالتهام الذاتي

الالتهام الذاتي عملية التخلص من فضلات الجسم الناتجة عن استخدام تحلل الخلايا الذي لا يتطلبه الجسم. إنها بشكل عام عملية تنظيف للجسم.

يساعد صيام الماء مرة أو مرتين في الأسبوع في تنظيف الخلايا غير الطبيعية من الجسم.

 

يخفض ضغط الدم

يعد شرب كميات أكبر من الماء وتقليل استهلاك الملح طريقة شائعة لخفض ضغط الدم. يساعد صيام الماء لفترة أطول في إدارة ضغط الدم.

وجد بحث أجراه العلماء الأمريكيون أيضًا أنه من بين 68 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحدودي ، فإن 82 ٪ فقط من الأشخاص قد أصيبوا بانخفاض ضغط الدم بعد خضوعهم لصيام الماء السريري تحت إشراف طبي.

مخاطر صيام الماء

يجلب فقدان الوزن غير الصحي

يساعد صيام الماء لمدة 24-48 ساعة الناس على فقدان ما يقرب من 2 كجم من الوزن. 

لا يعتبر فقدان الوزن هذا بشكل عام فقدانًا للدهون ولكنه فقدان الكربوهيدرات ووزن الماء والعضلات. 

إنه أيضًا فقدان وزن غير صحي وليس نهجًا مستدامًا حيث لا يُسمح بأي طعام ، باستثناء الماء.

يجلب نقص المغذيات
 صيام الماء حتى 3 أيام يسبب نقصًا في المغذيات لأن الشخص لن يشرب سوى الماء.