أطعمة يجب تناولها أثناء التعافي من فيروس كورونا.. المكسرات والبقوليات أبرزها

يحتاج العديد من الأشخاص بعد التعافي من فيروس كورونا إلي ممارسة بعض العادات الصحيحة و تناول الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية و فيتامينات  خلال فترة التعافي من فيروس كورونا.

لذا قدمت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية تغذيه علاجيه و سمنه و نحافه، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك ، بعض الأطعمة التي يجب تناولها أثناء التعافي من فيروس كورونا حتى لا تتعرض لمشاكل صحية ..

أطعمة يجب تناولها أثناء التعافي من فيروس كورونا :

- الفاكهه والخضروات الغنية بالماء

حافظ على رطوبة الجسم  إذا كنت تعاني من فيروس كورونا يمكن أن يساعدك تناول الفاكهة مثل البطيخ والفراولة والخيار و الشمام و الخس والكابوتشي لزيادة كمية الماء فى جسمك.

- تناول البقوليات

يمكنك زيادة تناول العدس والفول لأنها تزيد من محتوى الألياف في الجسم وتساعد على الهضم.

- المكسرات والبذور

المكسرات مثل اللوز والكاجو والفول السوداني يمكن أن تساعد في تحسين  جهاز مناعة الجسم.

- اللبن

يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم عندما يعاني الشخص من فيروس كورونا.

- زيت الزيتون

الدهون غير المشبعة و هي احسن و اصح من الدهون المشبعة مثل زيت الزيتون من الدهون الصحية التي تستطيع استخدامها.

- البازلاء الخضراء

 مصدر جيد للبروتين لأنها تعزز جهاز  المناعة.

- الليمون

تعتبر الفواكه مثل البرتقال والأناناس والجوافة مصدرًا رائعًا لفيتامين سي وهي مليئة بمضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم.

- أغذية الصويا

تعتبر العناصر الغذائية مثل صلصة الصويا وحليب الصويا إضافة رائعة لنظامك الغذائي لأنها تحتوي على كل من البروتينات والألياف الضرورية للتعافي.