أسرع ريجيم لـ حرق ونسف الدهون فى 30 يوما

فى أقصر وقت لنسف الكرش وحرق دهون البطن العنيدة بسرعة.. إليك ريجيم لحرق الدهون وإنقاص الوزن بسرعة مذهلة بعيدا عن الريجيمات القاسية في 30 يوما يقدمها موقع بولد سكاى الهندى ويساعد على التخلص من 5 كيلوجرامات فى الأسبوع.
 

الأسبوع الأول

بيضة مسلوقة + توست سنأو شريحتان نستو لايت +توست سن

أو 
كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش + توست سن
سناك بعد الفطار بـ 3 ساعات..

ثمرة فاكهة + طبق من الشوفان.
الغداء من 12 إلى الساعه 4 عصرا.
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلاطة

سناك بعد الغداء بـ3 ساعات

 مشروب جنزبيل والمريمارية

فى 21 يوما.. أسرع رجيم لنحت قوامك ونسف الكرش

أطعمة فعالة لـ التخلص من الكرش

الأسبوع الثاني 

الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا: 

أ3 ملاعق فول بالليمون+ ربع رغيف سن

الغداء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلاطة + 3 ملاعق أرز
أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيهأو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلاطة
+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلاطة وبعد الغداء بساعتين
طبق شوفان.

العشاء ..

 قبل النوم بساعتين
 ثمرة فاكهة +كوب زبادىأو شريحة جبن خالى الدسم + طبق سلاطة
أو شريحتان نستو لايت +توست سن
 

الأسبوع الثالث 

الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا: قطعة جبن قريش + 1 توست سن + بيضة مسلوقة
سناك بعد الفطار بـ3 ساعات..ثمرة فاكهة + طبق شوفان
الغداء
2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة
أو
طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرزأو
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة
سناك بعد الغداء ساعتين
ثمرة فاكهة
العشاء .. قبل النوم بساعتين
كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة 

الأسبوع الرابع 

بيضة مسلوقة + توست سن +طبق شوفان
سناك بعد الفطار بـ 3 ساعات..كوب شاى بحليب خالى الدسم

الغداء
طبق شوربة خضار + قطعة من فيليه لحم المشوي +طبق سلاطة 
  2 شريحة لحم مشوي+طبق سوت ++ 3 ملاعق أرزسناك بعد الغداء بـ 3 ساعات ثمرة فاكهة

 يمكنك بجانب الريجيم السابق تناول المشروب التالي لتسريع حرق ونسف الدهون.