فى 21 يوما.. أسرع رجيم لنحت قوامك ونسف الكرش

لتخسيس البطن سريعا إليك رجيم سريع لحرق ونسف الدهون بسرعة خاصة فى منطقة البطن والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة برجيم لمدة 3 أسابيع يقدمه موقع بولد سكاى الهندى

الأسبوع الأول 

الإفطار ..
3 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة + ربع رغيف سن
طبق صغير من البليلة بلبن خال الدسم مرتين أسبوعيا باقى الأيام شوفان بلبن خالى الدسم

الغداء ..

شريحتان لحم مشوى + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز بنى
أو
ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة
سناك بعد 4 ساعات ..ثمرة فاكهة
أو
طبق شوفان بالعسل

بعدالغداء ..
كوب قرفة بالجنزبيل أو كوب من المريمارية وبذور الكتان
قبل العشاء ..

2 كوب ماء
كوب زبادى لايت أو  جبن قريش + توست سن

بعد العشاء ..ثمرة فاكهة

الأسبوع الثانى 

الإفطار 6 صباحا

كوب عصير برتقال أو شاى باللبن لبن خالى الدسم  أو نسكافيه خالى الدسم
+بيضة مسلوقة + طبق سلطة + ربع رغيف سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا

3 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة + ربع رغيف سن
طبق صغير من البليلة بلبن خال الدسم مرتين أسبوعيا باقى الأيام شوفان بلبن خالى الدسم

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات كوب جنزبيل بليمون
العشاء .

. قبل النوم بساعة مكعب صغير جبن قريش + توست سن

الأسبوع الثالث 

الإفطار 6 صباحا

3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سنأو
قطعة جبن قريش +1 توست سنسناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة أو طبق شوفان

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا

2 قطعة من  اللحم المشوى  + 3 ملاعق أرز +شوربة عدس
أو
3 أصابع كفته مشوية  + طبق سلطة + شوربة شوفان
أو علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف خبز سن
 

سناك

 كوب خل التفاح والعسل

العشاء .. 

قبل النوم بساعة بيصة مسلوقة  + توست سنمشروبات لحرق الدهون