تمارين لعلاج ضعف الأعصاب والتنميل

تمارين رياضية لعلاج ضعف الاعصاب والتنميل و تساعد في الوقت نفسه على تقوية  الأعصاب تقويتها، وتشمل أبرز تلك التمرينات هي ممارسة التمارين اليوجا  والتأمل وهي من أهم التمرينات التي  تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر ومنحك الشعور بالاسترخاء.

 وفقا لموقع هيلث فهناك العديد من الرياضات التي تساعد على علاج ضعف الاعصاب أهمها ممارسة رياضة المشي فيساعد المشي على تقليل مستويات الإجهاد و الالتهابات بالجسم  وحماية خلايا الجهاز العصبي من التلف.

تعد من أبرز العلاجات للحفاظ على صحة الجهاز العصبي هي ممارسة تمارين التنفس العميق فهي  يساعد على تخفيف  التوتر والشعور بالاسترخاء ومحاربة القلق.

بجانب التمرينات السابقة إليك أفضل7 أطعمة للدماغ والجهاز العصبي و تحسين أداء الدماغ

يدمر الأعصاب والصحة النفسية.. اكتشف أحدث ما رصدته الأبحاث العلمية عن تأثير فيروس كورونا المستجد على الجهاز العصبي وأبرز الأمراض التي يسببها

استشاري أعصاب يوجه نصائح هامة للوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ..فيديو

1-الخضراوات  الورقية 

 غنية بمركب فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ والمغنيسيوم ، وكلها مهمة من أجل الأداء السليم لجهازنا العصبي. 

وهي مواد كيميائية في الدماغ تنظم ضربات القلب  وتهدئة الأعصاب

2- الأسماك 

تحتوي على نسبة عالية جدًا من الأحماض الدهنية. لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص في الأحماض الدهنية قد يعانون من تلف الأعصاب. تحتوي الأسماك على أحماض أوميجا 3 الدهنية وبالتالي تساعد في التئام الأعصاب والجهاز العصبي.

3-الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة الداكنة مليئة بالفلافونول التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. تساعد هذه الخصائص على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ والقلب.

4-البروكلي

البروكلي غني بفيتامين K المعروف بتحسين قوة الدماغ والمهارات المعرفية 
 

5-الأفوكادو
 

غني بفيتامين K والفولات ، يساعد الأفوكادو على منع تجلط الدم في الدماغ وبالتالي يحميك من السكتة الدماغية. بصرف النظر عن ذلك ، يساعد الأفوكادو أيضًا في تحسين الذاكرة والتركيز. أفضل شيء في الأفوكادو هو أنه يحتوي على أعلى بروتين وأقل محتوى من السكر مقارنة بأي فاكهة أخرى.

6-اللوز

يحتوي اللوز على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية للدماغ والكثير من فيتامين E الذي يحمي الدماغ تمامًا مثل سمك السلمون.

7-بذور اليقطين

تعتبر بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم والنحاس والحديد والزنك . تحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم والدماغ من أضرار الجذور الحرة.