EN
زيادة الوزن في الشتاء مشكلة تواجه الكثيرين، وتساهم فيه عدة عوامل، أولاً بسبب الطقس البارد، ينخفض مستوى النشاط البدني، وثانيًا يتباطأ التمثيل الغذائي لدينا، وثالثًا نتناول الطعام أكثر من المعتاد للبقاء أكثر دفئًا، كل هذه الأشياء تجعل من الصعب الحفاظ على لياقتك أو حتى التخلص من الكيلوجرامات في هذا الموسم وذلك وفقا لموقع timesofindia.
أطعمة ومشروبات تزيد من وزنك في الشتاء
1- شوربة الكريمة
شوربة الكريمة تزيد من وزن الجسم بطريقة ملحوظة، فعليك أن تستبدلها بحساء الطماطم والخضروات ومرق العظام، لأن يزيد الكريم من عدد السعرات الحرارية في الحساء ، مما يزيد وزنك.
2- القهوة والشاي
احتساء كوب من المشروبات الدافئة يبقينا دافئين ونشطين في الطقس البارد والقاسي، ولكن الشاي والقهوة المليئين بالسكر يمكنهم أن يساهم في زيادة الوزن، لذلك نقترح عليك الحد من تناول المشروبات إلى 2-3 أكواب في اليوم، وكذلك استبدال فنجان القهوة والشاي التقليدي بشاي الأعشاب أو الشاي الأسود، حيث شاي الأعشاب مثل شاي الليمون، شاي الكركديه، الشاي الأخضر، غني بمضادات الأكسدة وله أيضًا خصائص مضادة للالتهابات، فهي منخفضة السعرات الحرارية وتسريع عملية الأيض.
3- الحلويات الساخنة
الحلويات الساخنة غنية بالسعرات الحرارية، لذلك عليك أيضًا توخي الحذر أثناء تناول هذه الأطعمة الشتوية الشهية، يجب أن تتناول الحلوى مرة واحدة وبكمية محدودة.
