بعد التحذير من أوميكرون .. كيف تعزز مناعة الأطفال للوقاية من الفيروسات

يشهد العالم حالة من الذعر والخوف خلال هذه الأيام و ذلك بعد انتشار متحور اوميكرون من فيروس كورونا القادم من جنوب أفريقيا وانتشاره و ظهور حالات في العديد من دول العالم.

و قد صنفت منظمة الصحة العالمية  متحور اوميكرون  المنتشر في جنوب إفريقيا ضمن السلالات شديدة الخطورة والمثير للقلق ، مما أثار الذعر في العديد من بلدان العالم.

وفي هذا السياق نريد جميعًا حماية أطفالنا من الفيروسات و  العدوى والأمراض و لمساعدة طفلك على تجنب المرض ، من المهم تشجيع العادات الجيدة واتخاذ خطوات لتعزيز جهاز المناعة لديه منذ سن مبكرة.

نصائح تعزز جهاز مناعة الأطفال

-لحديثي الولادة ، ضع في اعتبارك الرضاعة الطبيعية

في حين أنه قرار شخصي للغاية (وهذا ليس ممكنًا دائمًا) ، إذا كنت قادرًا على إرضاع طفلك رضاعة طبيعية حصرية لمدة ستة أشهر على الأقل ، فقد يكون له فوائد. تشير بعض الأبحاث إلى أن الرضاعة الطبيعية لطفلك قد تقلل من الحساسية ، كما يقول الدكتور ليودس.

- تشجيع غسل اليدين بانتظام

ثمانون بالمائة من العدوى تنتشر عن طريق اللمس، علم طفلك أن يأخذ الوقت الكافي لغسل يديه بعد العطس والسعال والذهاب إلى الحمام،  غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل يمكن أن يزيل البكتيريا والفيروسات ويقلل من فرصة الإصابة بعدوى الرئة بنسبة تصل إلى 45٪.

-لا تفوت التطعيمات

اتبع نصيحة طبيب الأطفال عندما يتعلق الأمر بجدول تطعيم الأطفال،  يبدأ التحصين في سن الرضاعة ويستمر حتى سن البلوغ ويمنع الحصبة والنكاف والجدري المائي وفيروس الروتا وغيرها من الأمراض.

يقول الدكتور ليوديس: "احصل على لقاح الإنفلونزا لطفلك سنويًا أيضًا". هذا مهم بشكل خاص للأطفال المصابين بالربو والحالات الصحية المزمنة الأخرى.

أيضًا ، إذا كانت عائلتك ستسافر دوليًا ، فمن المهم طلب المشورة من مقدم الرعاية الصحية لطفلك حول أي لقاحات لازمة.

-اجعل النوم أولوية

لزيادة المناعة ، يجب أن يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم.

تختلف متطلبات النوم لكل ليلة حسب العمر:

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 3 أشهر إلى 14 إلى 17 ساعة من النوم، أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 12 شهرًا يحتاجون إلى 12 إلى 16 ساعة من النوم.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 2 يحتاجون ما بين 11 و 14 ساعة.

يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة.

يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا على ما بين 9 و 12 ساعة.

يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا من 8 إلى 10 ساعات.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يحد من قدرة الجسم على إنتاج بروتينات تسمى السيتوكينات التي تساعد في مكافحة العدوى وتقليل الالتهاب.

-شجع على اتباع نظام غذائي صحي

النظام الغذائي الصحي مهم أيضًا لجهاز المناعة لدى طفلك.

يوصي الدكتور ليودس بتشجيع طفلك على "أكل الفواكه والخضروات،  يجب أن تكون مجموعة جيدة من الحبوب الكاملة جزءًا من نظامهم الغذائي أيضًا،  حافظ على الأطعمة المصنعة عند الحد الأدنى، يمكن أن تساعد الخيارات الغذائية المناسبة في ضمان حصول طفلك على ما يكفي من الفيتامينات مثل فيتامين أ و هـ. هذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة جيدة ونظام مناعة قوي.

المصدر: health.clevelandclinic