EN 
يعاني عدد كبير من الأشخاص من ظهور مشكلة الذقن المزدوج المعروفة باللغد مما يجعلهم يبدون أكبر سنا وأقل جمالا.
ويمكن التخلص من الذقن المزدوج بطرق عديدة من بينها التمارين الرياضية المخصصة لعلاج هذه المشكلة.
ووفقا لما جاء فى موقع “ medicalnewstoday” فإن تمرين تثاؤب الأسد يعمل بشكل فعال في علاج مشكلة اللغد أو الذقن المزدوج .
الهدف من هذا التمرين هو فتح الفم بأقصى اتساع له مع إخراج اللسان إلى الخارج قدر الإمكان ، تمامًا مثل تثاؤب الأسد مما يساعد فى التخلص من الذقن المزدوج حيث إن هذا التمرين رائعًا لتقوية العديد من عضلات الذقن والرقبة والوجه.
خطوات تمرين تثاؤب الأسد لعلاج الذقن المزدوج
إليكم خطوات تمرين تثاؤب الأسد لعلاج الذقن المزدوج:
اجلس أو قف بوضعية مريحة.
افتح الفم على أوسع نطاق ممكن مع إطالة اللسان إلى أقصى حد ممكن.
عند القيام بذلك بشكل صحيح ، يجب شد عضلات العنق والذقن والفك.
ادفع اللسان للخارج لمدة 10 ثوانٍ واسترخي.
كرر هذه العملية 10 مرات وانتقل إلى بعد ذلك لتمرين آخر.
