EN 
يعد ارتجاع المريء وارتداد الحمض من أشهر الأشياء المسببة لـ الآم فم المعدة وهى من المشكلات الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص بسبب زيادة حموضة المعدة.
يمكنك التحكم في أعراض ارتجاع المريء بطرق عديدة أسهلها تعديل عادات الأكل والنوم وتناول الأدوية عند الحاجة .
يلعب تعديل نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية دورًا رئيسيًا في السيطرة على أعراض ارتجاع المريء وحاول تجنب الأطعمة التي تسبب لك الشعور بـ الحموضة.
ذكر موقع “ clevelandclinic ” أهم الأطعمة التي يجب أن تتجنبها إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء (الارتجاع الحمضي المزمن):
الأطعمة المقلية
الأطعمة الدهنية (بما في ذلك منتجات الألبان).
الشوكولاتة.
الطعام الحار.
صلصات الطماطم.
الثوم والبصل.
المشروبات الكحولية والقهوة والمشروبات الغازية.
الحمضيات.
احتفظ بسجل للأطعمة التي تسبب لك المتاعب وتحدث مع طبيبك للحصول على مساعدة في هذا وسيكون لديهم اقتراحات حول كيفية تسجيل الأطعمة وأوقات تناول الطعام في اليوم.
وإذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أكثر من مرتين في الأسبوع لمدة شهر على الأقل رغم اتباع العلاج والنظام الغذائي المناسب فلابد من زيارة الطبيب.
