فوائد وأضرار تناول الكاجو.. تعرفي عليها

فوائد صحية عديدة لتناول الكاجو فهو غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في نمو طفلك وتطوره ويعد الكاجو غنيا بالسعرات الحرارية والدهون و يمكن استهلاك 30 جرامًا من المكسرات المختلفة يوميًا؛ أما عن الكمية المستهلكه للكاجو فيجب ألا تزيد عن 15 جرام، ومع ذلك ، فمن الأفضل دائمًا إجراء اختبار الحساسية قبل تناول الكاجو لتجنب أي آثار جانبية.

إليك الفوائد الصحية للكاجو

1-فوائد الكاجوللحامل

يحتوي على الزنك ، وهو معدن أساسي لنمو الخلايا السريع في الجنين كما يعد مصدر ممتاز للكالسيوم الذي يساعد على تقوية الأسنان واللثة أثناء الحمل

يساعد حمض الفوليك في منع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة عند الأطفال.
يعد الكاجو مصدرًا جيدًا للحديد الذي يساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء ، كما يحارب التعب وفقر الدم.

الإفراط في تناول الكاجو يسبب حصوات المرارة والكلى.. تفاصيل

المكسرات أبرزها.. أطعمة لتقوية الذاكرة والدماغ لكبار السن

2-فوائد الكاجو لزيادة الوزن

يمكن أن يؤدي الكاجو ، كونه غنيًا بالكربوهيدرات والدهون ، إلى زيادة الوزن أثناء الحمل.

3. مشاكل حصوات المرارة وحصوات الكلى

يحتوي الكاجو على أكسالات بكمية كبيرة والتي يتم امتصاصها في سوائل الجسم مما يسبب مشاكل في المرارة وحصى الكلى .

4. مشاكل القلب والأوعية الدموية

يحتوي الكاجو أيضًا على كمية من الدهون المشبعة. إذا تم تناول هذا النوع من المكسرات بكميات زائدة ، يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول ، مما يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية .