الطول الطبيعي للبنت .. معلومات لاتعرفها من قبل

يختلف متوسط ​​الطول بالنسبة للبنت حسب مكان ولادتها ونشأتها، بالنسبة للمرأة التي نشأت في الولايات المتحدة ، يبلغ متوسط ​​الطول حاليًا 5 أقدام و 4 بوصات.

وتم الإبلاغ عن هذا من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) وينطبق على البنات فوق سن العشرين، وفي الوقت نفسه يبلغ متوسط ​​الطول للرجال من نفس العمر في الولايات المتحدة حوالي 5 أقدام و 9 بوصات.

وقد تفسر التغذية والعوامل الصحية الأخرى اختلافات الطول بين مختلف السكان ، وقد يكون لبعضها حدود للارتفاع المحتمل، قد تؤثر الهجرة أيضًا على هذه المعدلات، وفقا لموقع  medicalnewstoday .

حقائق سريعة عن متوسط ​​الطول عند البنات:

كل دولة لديها طرق الإبلاغ الخاصة بها، لا يوجد متوسط ​​عالمي لطول المرأة.

الارتفاع يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل.

في المتوسط ​​، الرجال أطول من النساء في جميع أنحاء العالم.

تطور الطول عند النساء

يتغير شكل الجسم وحجمه مع مرور الوقت، على سبيل المثال كان متوسط ​​طول المرأة في الستينيات 5 أقدام و 3 بوصات ووزنها حوالي 140 رطلاً، يبلغ متوسط ​​وزن المرأة الآن 168 رطلاً ، مما يدل على زيادة قدرها 28 رطلاً.

زاد متوسط ​​الطول للنساء في الولايات المتحدة بمقدار بوصة واحدة فقط خلال نفس الفترة ، مما يشير إلى أن الوزن يزداد أسرع بكثير من الطول.

الطول  الطبيعي حسب العمر 

إن طولك هو مجرد عامل واحد من عدة عوامل تمنح مقدمي الرعاية الصحية صورة كاملة عن صحتك. على سبيل المثال ، إذا كنت أقصر من المتوسط ​​، فستختلف أهدافك الصحية عن شخص أطول قليلاً من المتوسط.

ولكي تكون لديك فكرة جيدة عن مكان تواجدك في نطاق المرتفعات ، من الجيد معرفة متوسط ​​الطول بالنسبة للنساء في جميع أنحاء البلاد، وفقا لما نشره موقع health.clevelandclinic .

وفقًا لتقرير عام 2018 الصادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يبلغ متوسط ​​الطول بين جميع النساء الأمريكيات ، اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 عامًا وما فوق ، 5 أقدام و 4 بوصات. اتبعت الدراسة أيضًا الاتجاهات في الوزن ومحيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم (BMI) من عام 1999 حتى عام 2016.

إن معرفة متوسط ​​الطول والمكان الذي يقع فيه ارتفاعك بالنسبة إلى تلك النقاط المهمة التي يجب أن تعرفها أنت ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك. في حين وجدت الدراسة أنه لم يكن هناك تغيير حقيقي في الطول لمعظم التركيبة السكانية بين عامي 1999 و 2016 (لكل من النساء والرجال) ، كانت هناك زيادات في كل من متوسط ​​الوزن ومؤشر كتلة الجسم (BMI).

مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو صيغة تستخدم طولك ووزنك لحساب وزنك لكل متر من سطح جسمك ، وتقاس بالكيلوجرام لكل متر مربع. توفر هذه الصيغة قياسًا موحدًا ينطبق على جميع البالغين ، حتى مع اختلاف أنواع الجسم والأوزان والارتفاعات.

مقياس مؤشر كتلة الجسم للبالغين هو:

أقل من 18: نقص الوزن.

18-25: عادي.

> 25-30: زيادة الوزن.

> 30-40: سمين.

فوق 40: سمنة مفرطة.

ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هذا الرقم هو مجرد تقدير. جسم كل شخص فريد من نوعه ، مع عوامل مختلفة يمكن أن تؤدي إلى انحراف مؤشر كتلة الجسم قليلاً (مثل كتلة العضلات) وتتطلب سياقها الخاص لقرارات نمط الحياة الصحية. إذا كان طولك أقل أو أعلى من المتوسط ​​الوطني ، فسيؤدي ذلك بدوره إلى تغيير مؤشر كتلة الجسم المستهدف.

ومع ذلك ، فهي نقطة انطلاق رائعة لك ولمقدم الرعاية الصحية لمعرفة التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها في حياتك من أجل صحة عامة أفضل وكيف يؤثر طولك فيها.

العوامل التي تؤثر على الطول

العامل الرئيسي الذي يؤثر على طول الشخص هو تركيبته الجينية ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر العديد من العوامل الأخرى على الطول أثناء النمو ، بما في ذلك التغذية والهرمونات ومستويات النشاط والحالات الطبية.

يعتقد العلماء أن التركيب الجيني ، أو الحمض النووي ، مسؤول عن حوالي 80٪ من طول الشخص. هذا يعني ، على سبيل المثال ، أن الأشخاص طوال القامة يميلون إلى إنجاب الأطفال الذين يكبرون أيضًا ليكونوا طويلين، وفقا لـ centralalabamawellness.

ينمو الأشخاص عادة حتى بلوغهم سن 18 عامًا. قبل ذلك الحين ، يمكن أن تؤثر مجموعة من العوامل البيئية على طولها.

تتناول هذه المقالة العوامل التي تؤثر على طول الشخص ، وبعض الطرق التي يمكن للأشخاص من خلالها زيادة الطول أثناء النمو ، وما إذا كان بإمكان البالغين زيادة طولهم أم لا.

ما هي العوامل التي تؤثر على الطول؟

قد يساعد النظام الغذائي المغذي في زيادة ارتفاع الطفل، حيث ينمو الأطفال والرضع بشكل مستمر،  هذا بسبب التغيرات في لوحات النمو في العظام الطويلة للذراعين والساقين.

عندما تصنع لوحات النمو عظامًا جديدة ، تزداد العظام الطويلة ويصبح الطفل أطول، بمجرد أن يبلغ الطفل 8 سنوات ، سينمو بمعدل 2.16 بوصة (بوصة) أو 5.5 سم (سم) سنويًا.

ومع ذلك ، سيكون لدى المراهقين "طفرة في النمو" في وقت قريب من سن البلوغ. بعد ذلك ، تتوقف لوحات النمو عن تكوين عظام جديدة ، ويتوقف الشخص عن النمو. تتوقف اليدان والقدمان عن النمو أولاً ، ثم الذراعين والساقين، المنطقة الأخيرة التي تتوقف عن النمو هي العمود الفقري.

بسبب عمليات الشيخوخة المعتادة ، يبدأ الأشخاص في فقدان الطول تدريجياً مع تقدمهم في السن.

يمكن أن تؤثر العوامل التالية على طول الشخص:

-الحمض النووي

الحمض النووي هو العامل الرئيسي الذي يحدد طول الشخص.

حدد العلماء أكثر من 700 جينة مختلفة تحدد الطول، تؤثر بعض هذه الجينات على لوحات النمو ، ويؤثر البعض الآخر على إنتاج هرمونات النمو.

تختلف نطاقات الارتفاع الطبيعي للأشخاص من خلفيات عرقية مختلفة مرة أخرى ، يتم تحديد ذلك من خلال حمضهم النووي.

يمكن أن تؤثر بعض الحالات الوراثية أيضًا على طول الشخص البالغ ، بما في ذلك متلازمة داون ومتلازمة مارفان.

-الهرمونات

ينتج الجسم هرمونات توجه لوحات النمو لتكوين عظام جديدة، وتشمل هذه:

هرمونات النمو: تصنع في الغدة النخامية وهي أهم هرمون للنمو، يمكن لبعض الظروف الصحية أن تحد من كمية هرمونات النمو التي يصنعها الجسم ، ويمكن أن يؤثر ذلك على الطول، الأطفال الذين يعانون من حالة وراثية نادرة تسمى نقص هرمون النمو الخلقي ، على سبيل المثال  سينموون بمعدل أبطأ بكثير من الأطفال الآخرين.

هرمونات الغدة الدرقية: تصنع الغدة الدرقية هرمونات تؤثر على النمو.

الهرمونات الجنسية: هرمون التستوستيرون والإستروجين مهمان جدًا للنمو خلال فترة البلوغ.

-الجنس

تميل الذكور إلى أن تكون أطول من الإناث، قد يستمر الذكور أيضًا في النمو لفترة أطول من الإناث في المتوسط ​​، يبلغ طول الذكر البالغ 5.5 بوصات (14 سم) من الأنثى البالغة.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، في الولايات المتحدة ، يبلغ متوسط ​​طول الذكر 69 بوصة (175.2 سم) ، ويبلغ متوسط ​​طول الإناث 63.6 بوصة (161.5 سم).

تعرف على العمر الذي تتوقف فيه الفتيات عن النمو وعمر الأولاد الذين يتوقفون عن النمو هنا.

-كيفية زيادة الارتفاع أثناء التطور

لا يستطيع الأشخاص التحكم في معظم العوامل التي تؤثر على طولهم، هذا لأنهم يحددهم الحمض النووي ، ولا يمكنهم تغييره.

ومع ذلك ، يمكن لبعض العوامل أن تزيد أو تقلل من النمو أثناء الطفولة والبلوغ. يمكن للأطفال والمراهقين الذين يكبرون أن يأخذوا بعض الخطوات لزيادة طولهم إلى الحد الأقصى. وتشمل هذه:

-ضمان تغذية جيدة

تلعب التغذية دورًا مهمًا جدًا في النمو، قد لا يكون الأطفال الذين يفتقرون إلى التغذية الجيدة طويل القامة مثل الأطفال الذين يتمتعون بالتغذية الكافية.

يوصي خبراء التغذية بأن يأكل الأطفال والشباب نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا مع الكثير من الفاكهة والخضروات، سيضمن ذلك حصولهم على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها للنمو.

البروتين والكالسيوم مهمان بشكل خاص لصحة العظام ونموها، تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبروتين:

لحم

دواجن

مأكولات بحرية

بيض

البقوليات

المكسرات والبذور

تشمل بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:

زبادي

حليب

جبنه

بروكلي

كرنب

فول الصويا

البرتقال

السردين

سمك السالمون

ضمان التغذية الجيدة أثناء الحمل مهم أيضًا لصحة العظام ونمو الجنين.

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن تستهلك النساء الحوامل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك "الخضار الخضراء والبرتقالية واللحوم والأسماك والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان المبسترة والفواكه".

-الحصول على قسط كاف من النوم

يعزز النوم النمو والتطور لدى الأطفال والمراهقين، أثناء النوم العميق يطلق الجسم الهرمونات التي يحتاجها للنمو. وبالتالي ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يسمح بالنمو الأمثل.

-الحصول على تمرين منتظم

التمرين المنتظم مهم أيضًا للنمو البدني الطبيعي، اللعب في الخارج أو المشاركة في الرياضة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يجعل العظام أكثر صحة ، وكثافة ، وقوة.

هل يستطيع البالغون زيادة ارتفاعهم؟

بمجرد أن يمر الشخص بالبلوغ ، تتوقف لوحات النمو عن تكوين عظام جديدة. يندمجان معًا ، ويتوقف الشخص عن النمو، هذا يعني أنه عندما يبلغ الشخص 18 عامًا ، لا يمكنه زيادة طوله.