أطعمة تزيد من مخاطر الإصابة بـ أمراض القلب..انتبه

أصبحت أمراض القلب ، التي يطلق عليها اسم القاتل الصامت ، تحصد أرواح الشباب هذه الفترة، الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا يخضعون للنوبات القلبية. إذن ، ما الذي أدى إلى هذا التحول في حدوث النوبة القلبية؟ هل هو أسلوب الحياة؟ أم هو الضغط المتزايد؟ 
مهما كان السبب الخارجي ، فإن ما يدخل داخل الجسم يحدد إلى حد كبير كيف سيكون نظامنا الصحي، كلما تم تغذية أجسامنا بالطعام المعالج ، زادت احتمالية تعرضها لآثارها.
بشكل قاطع ، ما نأكله من كرات الثلج تأثيره على أجسامنا. كلما تم إطعام أجسامنا طعامًا غير صحي ، كان التأثير أسرع.

لذلك ، أحذر من تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على صحتك وتزيد من مخاطر الإصابة بـ أمراض القلب، وكان أهمها:

- ملح
من الناحية المثالية ، يجب أن يستهلك البالغ ما لا يقل عن 5 جرامات في اليوم، تقول منظمة الصحة العالمية (WHO) أنه يمكن منع 2.5 مليون حالة وفاة كل عام إذا تم تخفيض استهلاك الملح العالمي إلى المستوى الموصى به.
على الرغم من أهمية الصوديوم لجسمنا والمصدر الرئيسي له من خلال نظامنا الغذائي ، إلا أن الاستهلاك المفرط مميت للجسم على المدى الطويل، وفقًا لدراسة بحثية أجريت على متوسط استهلاك الهنود 11 جرامًا من الملح يوميًا ، أي أكثر من ضعف توصية منظمة الصحة العالمية.
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من الأسباب الرئيسية للوفاة في البلاد.
-الدهون المشبعة
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب أن تكون نسبة 5-6٪ فقط من الدهون المشبعة يوميًا.
توصف بأنها الدهون السيئة ، ومن المعروف أن الدهون المشبعة تسبب ضررًا محتملاً للأفراد، هذا هو السبب الذي يجعل الأطباء يوصون بالانتقال إلى الأطعمة قليلة الدسم بعد رؤية العمر وضغط الدم للفرد.
توجد الدهون المشبعة في الغالب في المنتجات الحيوانية والعديد من الزيوت.
- سكر
يجب ألا يتناول البالغون أكثر من 30 جرامًا من السكر يوميًا، تناول الكثير من السكر مميت للقلب وبالتالي للحياة، تشير العديد من الدراسات البحثية إلى أن النظام الغذائي المغطى بالسكر سيشكل بالتأكيد تهديدًا للقلب.
وجدت دراسة أجريت لأكثر من 15 عامًا أن أولئك الذين لديهم نسبة 25٪ من السكر أو أكثر من سعراتهم الحرارية اليومية كانوا أكثر عرضة للوفاة من مضاعفات القلب مقارنة بأولئك الذين لديهم نسبة سكر أقل.
السكر المضاف الموجود في المشروبات الغازية والمشروبات المعبأة والمعجنات والكعك هو أكبر تهديد للقلب.

حتى عند تناول الطعام بشكل صحيح ، فإننا نؤذي قلبنا من نواحٍ عديدة منها:
بسبب قلة النوم ، فإن الاستهلاك المفرط للكحول ، والانغماس في التبغ ، واتباع نمط حياة سريع دون إعطاء راحة مناسبة للعقل والجسم يساهم في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
أكد الخبراء دائمًا على أهمية النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا، عندما يكبر المرء يحتاج إلى توخي الحذر بشأن عدد الساعات التي ينام فيها المرء.
بصرف النظر عن عادات نمط الحياة غير الصحية مثل الشرب والتدخين ، يجب أيضًا تقليلها تمامًا من أجل الحفاظ على صحة القلب.
التساهل في الأطعمة المصنعة ، والاعتماد على الوجبات الجاهزة أمر شائع هذه الأيام ، وهو ما يفسر إلى حد كبير سبب انتشار حالات النوبات القلبية بين الشباب.
يبدو أن تضمين نمط وجبة مكتفية ذاتيًا في الحياة اليومية أمرًا مفرطًا بالنسبة للشباب، لقد تغير نمط الحياة كثيرًا ، بفضل وسائل التواصل الاجتماعي والإعلانات العشوائية ، لدرجة أن الشباب لا يترددون في شراء علبة من الرقائق ، ولا يدركون أن علبة المكسرات غير المالحة والنيئة ستكون أفضل بكثير بالنسبة لهم.

لقد انخفض مستوى النشاط البدني إلى حد كبير مما يفتح مرة أخرى طريقًا كبيرًا للأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية.
من أجل تجنب المضاعفات الصحية الكبيرة ، من الضروري إبقاء العادات الصغيرة تحت السيطرة.

المصدر: timesofindia