EN
مرض السكري هو مرض مرتبط بارتفاع مستوى السكر في الجسم مرض السكري هو مرض شائع في عصرنا في كل منزل يعاني شخص أو آخر من هذا المرض أو على وشك الإصابة بمجرد تشخيص مرض السكري ، يجب قضاء الحياة بأكملها في فحص مستوى السكر حتى القليل من الإهمال يمكن أن يحول مرض السكري إلى مرض مميت آخر، على الرغم من أن دواء الأنسولين يهدف إلى التحكم فى نسبة السكر فى الدم ولكن لا يزال هناك حاجة لتناول الطعام الصحي والتمارين الرياضية.
السيطرة على نسبة السكر في الدم
للقيام بذلك ، من الضروري من نوع التمرين إلى وقت التمرين. أخبرنا متى نمارس الرياضة لخفض نسبة السكر في الدم.
ما جاء في الدراسة عن سكر الدم
وفقًا لدراسة نُشرت خلال الشهر الحالى 2022 في مجلة Diabetologia والتى كشف عنها موقع هيلثي، فإن النشاط البدني في فترة ما بعد الظهر أو المساء يقلل من مقاومة الأنسولين. بسببه يبقى التحكم في نسبة السكر في الدم في الجسم. بالرغم من أن ممارسة الرياضة في أي وقت مفيد ، إلا أن نتائجها في المساء أفضل من ممارسة الرياضة في الصباح.
المشي
وفقًا لمنظمة السكري ، فإن المشي السريع يعزز قدرتك على التحمل. بصرف النظر عن هذا ، فإن هذا التمرين يساعد أيضًا في حرق السعرات الحرارية الزائدة وجعل القلب صحيًا. كما أنه يساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أكثر فعالية.
الرقص
الرقص ليس مفيدًا لجسمك فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا لصحتك العقلية. يقوي الرقص قوة الدماغ ويحسن الذاكرة. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، يعد هذا النشاط البدني وسيلة ممتعة لتعزيز فقدان الوزن وتحسين المرونة وخفض نسبة السكر في الدم وتقليل التوتر.
سباحة
السباحة مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والتحكم في مستويات السكر في الدم. يساعد أيضًا في الحفاظ على وزن صحي.
ضع هذا الشيء في الاعتبار للتحكم في نسبة السكر في الدم
ضع في اعتبارك أن التمرين هو مجرد طريقة واحدة من عدة طرق لخفض نسبة السكر في الدم. لكن عوامل مثل النوم والهرمونات والأدوية والنظام الغذائي يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم. لهذا السبب تعتبر إدارتهم مهمة جدًا أيضًا.
