دون أدوية.. حافظ على معدل السكر بالدم بالابتعاد عن هذه الأطعمة

إذا كنت تعاني من ارتفاع السكر في الدم إليك قائمة بالأطعمة التي لها أكبر تأثير على مستويات السكر في الدم وفقا لموقع بولد سكاي الهندي

1. الحبوب البيضاء

الأطعمة التي تحتوي على الحبوب البيضاء ، مثل الخبز الأبيض والمكرونة والأرز ، هي أمثلة على الكربوهيدرات المكررة

2. المشروبات المحلاة بالسكر

قد يؤدي تناول المشروبات المحلاة إلى صعوبة التحكم في مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى احتوائها على كميات زائدة من السكر ، لا تحتوي هذه المشروبات فعليًا على بروتين أو دهون أو ألياف.

علاوة على ذلك ، فإن هذه المشروبات لا تساعد في الشعور بالشبع ، ويفضل معظم الأفراد تناول شيئًا يرفع نسبة السكر في الدم لديهم من أجل اكتساب بعض الشعور بالامتلاء

3. زبادي بنكهة الفاكهة

عندما يتعلق الأمر بالزبادي ، يمكن أن يكون الزبادي العادي خيارًا جيدًا لمرضى السكري. ومع ذلك ، فإن الزبادي بنكهة الفاكهة قصة مختلفة تمامًا.

يُصنع الزبادي المنكه عادةً من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم ، وهو مصدر ممتاز للكربوهيدرات والسكر ، مما قد يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم

4. حبوب الإفطار

الحبوب المحلاة هي واحدة من أسوأ الطرق لبدء يومك إذا كنت مصابًا بمرض السكري.

5. حليب الشوفان

يحتوي حليب الشوفان على نوع معين من السكر يسمى المالتوز ، وهو فريد من نوعه لأنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع.