كيف تقلل نسبة الكوليسترول في 5 أيام فقط؟

يمكن أن يؤثر ارتفاع مستوى الكوليسترول بشكل خطير على صحة قلبك، لأنه يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والأمراض المرتبطة بالقلب. 

ويرتفع مستوى الكوليسترول بسبب عادات الأكل السيئة ونمط الحياة الخامل وقلة ممارسة الرياضة، وهي مادة لزجة مثل الشمع تتراكم في أوردة الدم بسبب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون. نتيجة لذلك ، يمكن أن يحدث انسداد في الأوعية الدموية ويمكن أن يتباطأ تدفق الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. 

كيف تقلل الكوليسترول ؟ 

هناك العديد من الطرق لتقليل الكوليسترول ، ولكن أولاً وقبل كل شيء يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون بصرف النظر عن هذا ، فإن التمارين اليومية ضرورية حتى يمكن إذابتها وإخراجها. هناك أيضا علاج للكوليسترول وفقا لما نشره موقع هيلثي .

كيفية تقليل الكوليسترول - أكل العسل

وبحسب ما نشره الموقع فإن العسل يمنع الكوليسترول الضار من دخول بطانة الأوعية الدموية. لهذا ، اخلطي ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون وبضع قطرات من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ.
 

ماذا نأكل عندما يزيد الكولسترول - الثوم

تم العثور على الكبريت في الثوم. هذه مادة مغذية تساعد في السيطرة على مستوى الكوليسترول المرتفع. العلاج المنزلي لذلك هو طحن 6-8 فصوص من الثوم وغليها في 50 مل من الحليب و 200 مل من الماء.
 

طرق لخفض الكوليسترول - تناول الكركم

الكركم هو نوع من التوابل التي تقلل من الترسبات على جدران الشرايين وتكسر الكوليسترول المترسب في الأوردة. لهذا يمكنك شرب الكركم الممزوج بالماء الفاتر.
 

بذور الحلبة

تحتوي بذور الحلبة على البوتاسيوم والحديد والزنك والكالسيوم والمواد المغذية الأخرى ، مما يقلل من امتصاص الجسم للكوليسترول. لهذا ، خذ ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة مع الماء الدافئ مرتين في اليوم.
 

بذور الكزبرة

يمكن للكزبرة أن تقلل من ارتفاع نسبة الكوليسترول بسبب تأثيرها الخافض لسكر الدم. بذور الكزبرة فعالة أيضًا لمرضى السكري وتعمل على خفض نسبة السكر في الدم. لهذا ، أضيفي ملعقتين من الكركم في كوب من الماء واغليه. اخلطي الحليب والسكر ومسحوق الهيل واشربه مرتين في اليوم.
 

دواء لخفض الكوليسترول - التفاح

التفاح غني بالبكتين ويحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تسمى الفلافونويد ، والتي تخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة وتحافظ على صحة رئتيك وقلبك. لهذا ، تناول تفاحة يوميًا.
 

علاج الايورفيدا لتقليل الكوليسترول - جذر الشمندر

يحتوي الشمندر على الكاروتينات والفلافونيدات التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار أي الكوليسترول القذر. هذه خضروات يمكنها أيضًا التحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم. لهذا ، يمكنك إدراجه في السلطة أو شرب عصيره.
 

خل التفاح

يساعد خل التفاح على التحكم في مستويات الكوليسترول المرتفعة ويمكن تناوله 2-3 مرات يوميًا لمدة شهر على الأقل. طريقة استخدامه هي خلط 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء وشربه بانتظام. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك تضمين السبانخ في طعامك وتناول الشاي المحضر بمزيج من القرفة والعسل مرتين يوميًا.