نسف الكرش وحرق الدهون.. رجيم سريع لإنقاص الوزن بدون حرمان

هل تبحثين عن رجيم سريع يساعدك على نسف الكرش بكل سهولة  وحرق دهون إليك خطة رجيم سريعة للتخلص من الوزن الزائد بأقل مجهود وبدون حرمان إليك خطة الرجيم وفقا لموقع هيلث :

الأسبوع الأول

الإفطار ..

كوب من الشاى باللبن +3 قطع بسكوت ديجستيف 

أو 

3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى
 

بعد ساعة ..

ثمرة فاكهة 
 

الغداء ..

3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبد مشوى + طبق سلطة خضراء
 

أو

ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة

أرز بسماتى + طبق سلطة خضراء +2 شريحة كبد مشوى
 

سناك بعد 4 ساعات .
 

طبق شوفان بالعسل
 

بعد الغداء ..

كوب من بذور الكتان أو كوب من بذور القرفة
 

قبل العشاء 
 

2كوب ماء
 

العشاء ..

ثمرة فاكهة + كوب زبادى
 

ثمرة فاكهة 

بعد العشاء ..

كوب من المريمارية أو القرفة 
 

الأسبوع الثاني

الإفطار 8 صباحا
 

بيضة مسلوقة +ربع رغيف سن 

أو 

3 فول بالليمون +ربع رغيف بلدى 
 

 بعد ساعتين ..

 كوب عصير جريب فروت

بعد ساعتين 

ثمرة فاكهة 
 

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا 

2 قطعة من فيليه سمك مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

أو 

شريحتان من لحم المشوى+ طبق صغير خضار سوتيه
 

أو
 

ربع فرخة مشوية+ طبق سلطة+ 3 ملاعق مكرونة
 

سناك بعد الغذاء  ساعتين 
 

طبق شوفان 
 

العشاء .. قبل النوم بساعتين 

2 قطعه جبن قريش حجم 50 جم + توست سن

أو كوب زبادى لايت +ثمرة فاكهة

يفضل بين الوجبات تناول الجنزبيل والقرفة وبذور الكتان لحرق أسرع للدهون