EN 
قد يتسبب الصيام طوال اليوم أحيانا في إرهاقك، خاصة إذا كنت تتناول طعاما خاطئا في السحور أو تتخطى وجبة السحور، لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على صيام سهل يجب عليك تناول السحور المتوازن ليساعدك على البقاء نشيطا ورطبا طوال اليوم.
أطعمة خفيفة تشعرك بالشبع في الصيام
الشوفان
الشوفان غني بالألياف التي تساعد في إبطاء إطلاق طاقة الجسم، ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول، كما أنه مصدر كبير للبروتينات .
زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني مليئة بالدهون المشبعة والبروتينات ممت يجعلها وجبة سحور متكاملة، إذا كنت تريد الشعور بالطاقة والامتلاء طوال اليوم يجب عليك تناول زبدة الفول السوداني.
البيض
يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، ويفضل تناول البيض على السحور للشعور بالشبع فترات طويلة وحمايتك خلال الصيام.
المصدر health
