لا تتناولها في رمضان.. 5 أشياء لا تتوقعها تسبب الانتفاخ

غالبًا ما يشعر الناس بالشبع مبكرًا أو يشعرون كما لو أن بطنهم قد انتفخ بعد تناول وجبات دسمة. 

هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة الشائعة التي ربما يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي ، ولكن يمكن أن تصبح عاملاً آخر قد يسبب الانتفاخ؟ بينما يحدث الانتفاخ عادة بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو في حالة احتباس الغازات داخل المعدة ، إلا أنه في الحالات الشديدة يصبح حالة طبية لا يجب التغاضي عنها وفقا ل India com.

ولذلك فيجب أن تتعرف علي بعض الأطعمة الأكثر شيوعًا التي تسبب الانتفاخ: 

الفاصوليا قد تسبب الانتفاخ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتحتوي على السكريات قليلة السكاريد ، وهي سكريات قد يجد الجسم صعوبة في تكسيرها. 

البصل: من الخضراوات المستهلكة على نطاق واسع ، فهو يضيف نكهة إلى الطعم لكن كونها المصادر الغذائية الرئيسية للفركتانز.

 هذه ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تسبب الانتفاخ. 

السلطة: تحتوي الخضار النيئة / السلطة على الكثير من الألياف التي تخمرها البكتيريا في القولون لإنتاج الغازات في العملية. كلما زادت كمية الألياف التي تستهلكها ، زادت الغازات والانتفاخ. 

الخضر: الكرنب والبروكلي والملفوف من الخضروات الصليبية وتحتوي على رافينوز ، وهو سكر ينتج الغازات ويجعلك تنتفخ. 

المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على كميات عالية من غاز ثاني أكسيد الكربون. عندما تشرب أحد هذه المشروبات ، ينتهي بك الأمر بابتلاع كميات كبيرة من هذا الغاز ، والذي يمكن أن يعلق ويزيد الضغط في المعدة.