EN 
تعد الشيخوخة من الأمور الطبيعي التى لاتتعرض لها البشرة فقط بل الجسم كله من انخفاض لكفاءة أجهزة الجسم والأعضاء الداخلية.
ووفقا لموقع “ تايمز أوف انديا” نعرض لكم العناصر الغذائية المضادة للشيخوخة في نظامك الغذائي اليومي لحماية البشرة والشعر والمظهر الشبابي
زيت جوز الهند
عند تناول زيت جوز الهند أو ماء جوز الهند فيحصل الإنسانن على الكثير من الفوائد المضادة لـ الشيخوخة التى تساعد على حماية البشرة من الجذور الحرة مما يجعل بشرتك تبدو شابة ومنتعشة، فزيت جوز الهند مرطب طبيعي يعمل ويمكن وضعه ككريم
مأكولات بحرية
تساعد مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية وجميع الأسماك والمحار تقريبًا مثل السلمون والماكريل والرنجة والسمك الأزرق على الاحتفاظ برطوبة الجلد مما يجعلها ناعمة ونضرة مع الحفاظ على الزيت الطبيعي على فروة الرأس.
عنب الثعلب الهندي
يتوفر عنب الثعلب الهندى أو الأملا بسهولة على مدار السنة وهو منشطًا ممتازًا للشعر والبشرة لأنه يقلل من خطوط الوجه ويعزز نمو الشعر ويتحكم في قشرة الرأس مع إعطاء توهج صحي للبشرة خصائصه المضادة للبكتيريا والقابضة تحارب الأمراض الجلدية والعدوى وتحمى من الشيخوخة
الشوكولاته الداكنة
تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة فى الكاكاو على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتوفر العناصر الغذائية لصحة الشعر ويحمي البشرة من أشعة الشمس ويزيد من كثافة البشرة وترطيبها مما يحمى من الشيخوخة
بذور الكتان
تساعد بذور الكتان فى علاج الشيخوخة والوقاية منها وفي تقليل جفاف الجلد وتقشره مع العناية بجفاف العيون وحب الشباب وفعالة في إنقاص الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية والألياف.
الخضروات
هناك مجموعة متنوعة من الخضروات التى تساعد فى الحماية من الشيخوخة مثل الفلفل الحلو والبروكلي وفيتامين سي الذي ينتج الكولاجين الذي يضمن تقليل الخطوط الدقيقة حول عينيك والفم تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تمنع اسمرار البشرة، ويحتوي الجزر والبطاطا الحلوة والمانجو على بيتا كاروتين الذي يساعد عند تحويله إلى فيتامين أ على تدمير الجذور الحرة ويمنع تلف خلايا الجلد.
