EN 
لا تستحم أبدًا باستخدام الماء شديد البرودة أو الماء شديد السخونة لأن ذلك يمكن أن يكون له آثار صحية معينة على الجسم.
كما أنه لا يوجد وقت محدد للاستحمام قبل النوم ، ويوصي الخبراء بالاستحمام قبل النوم بساعة إلى ساعتين "يمكن أن يكون مفيدًا ويمكن أن يساعد الجسم في الحفاظ على درجة الحرارة المناسبة قبل النوم".
ومع ذلك ، لا ينصح الجميع بالاستحمام قبل النوم،ةحيث "يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية مزمنة الامتناع عن الاستحمام كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش، فالاستحمام مرة كل 2-3 ليالٍ جيد بما فيه الكفاية.
كما أنه يجب على المرء أن يضع في اعتباره الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
ويفضل البعض الاستحمام بماء دافئ ، بينما يفضل البعض الآخر البرودة، ومع ذلك ، فإن الاستحمام بماء دافئ لفترة من الوقت أفضل لأنه يساعد إذا كنت متعبًا أو تعاني من آلام في العضلات يساعد عضلاتك على الاسترخاء.
المصدر indiaexpress
