صدى البلد | العضلات

أفضل 10 أطعمة لتعزيز نمو العضلات وقوتها.. تعرف عليها

07/12/2025 05:00 م

بناء العضلات وزيادة القوة لا يقتصر على قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، فنوعية الطعام تلعب دورًا بالغ الأهمية. فبينما تُحفّز تمارين المقاومة نمو العضلات، تُوفّر التغذية السليمة العناصر الأساسية ال

7 عادات صباحية تبطئ الشيخوخة بشكل طبيعي

06/12/2025 10:30 ص

لا يمكن إيقاف الشيخوخة مؤقتًا، ولكن يمكن التخفيف منها.

تحذير.. آلام العضلات قد تكون علامة على حالة خطيرة

30/11/2025 07:00 ص

أفادت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بأنه قد يتوجب عليك طلب المساعدة فورًا، عندما تشعر بـ آلامٍ عضلية، وأعرب الخبراء عن قلقهم من وصف أي شخصٍ لمشكلته بأنها "ألمٌ حارق أو وجعٌ عميق".

الكالسيوم وفيتامين د .. أيهما أكثر أهمية ويمكن تناوله بانتظام؟

08/11/2025 01:00 م

تعتمد قوة العظام والصحة الجيدة على أكثر من مجرد ما تتناوله؛ بل تعتمد على توازن ذكي للعناصر الغذائية

المكملات الغذائية.. تبني العضلات أم تهدم الجسم؟ مصعب إبراهيم يكشف

03/11/2025 05:00 م

في السنوات الأخيرة انتشرت بين المراهقين ظاهرة تناول المكملات الغذائية لبناء العضلات بسرعة، متأثرين بمقاطع مؤثري اللياقة على السوشيال ميديا.

مشكلة شائعة| ما هو إجهاد العضلات؟.. اعرف أهم أعراضها وعلاجها

22/10/2025 12:35 ص

إجهاد العضلات هو إصابة للعضلة أو الأوتار - النسيج الليفي الذي يربط العضلات بالعظام

نشرة المرأة والمنوعات | طعام غير متوقع يعالج الأنيميا والكوليسترول.. أطعمة تطرد السموم من الجسم

16/10/2025 12:30 ص

نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات والتطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي.. المزيد

ماذا يحدث للجسم عند تناول الرمان ؟

08/10/2025 09:30 ص

حبة رمان واحدة تحمل في طياتها العديد من الفوائد المختلفة، فهي بذورًا غنية بفيتامين ج، وفيتامين ك، وحمض الفوليك،

هذا هو أفضل وقت لتناول البروتين لبناء العضلات

02/10/2025 09:30 ص

إذا كنت تسعى لبناء عضلات الجسم، ينصح الخبراء بتناول كمية كافية من البروتين على مدار اليوم، بدلاً من توقيته. مع ذلك، فإن تناول بروتين عالي الجودة - سواءً في الطعام أو على شكل مكملات غذائية - قبل التمري

مش كل وجع العضم.. تقلصات العضلات جرس إنذار لنقص غذائي خفي

مش كل وجع العظم.. تقلصات العضلات جرس إنذار لنقص غذائي خفي

09/09/2025 01:00 م

كم مرة شعرت فيها بألم مفاجئ في الساق أو اليد وظننت أنه وجع عضم؟كم مرة أوقظك تقلص عضلي مؤلم في منتصف الليل واعتقدت أنه مجرد إجهاد؟

طعام غير متوقع يزيد العضلات ويمنع الشيخوخة والزهايمر

06/09/2025 09:30 م

نعرض في هذا التقرير طعام غير متوقع يزيد العضلات ويمنع الشيخوخة والزهايمر...

تناول هذه البذور يعزز نمو العضلات والصحة العامة.. فما هما؟

25/08/2025 03:00 ص

في سعينا نحو الصحة والعافية، ننشغل بسهولة بالبحث عن أفضل الأطعمة الخارقة، ولكن غالبًا ما تأتي أهمها على شكل بذور صغيرة الحجم يتم تجاهلها، تقدم هذه البذور...

قبل اتباع نظام غذائي غني بالبروتين.. 5 معلومات يجب التعرف عليها

05/08/2025 04:00 م

يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في بناء العضلات، وتعزيز الشعور بالشبع، وتحسين وظائف الجسم المختلفة

عشان تفضل شباب وقوي.. اعرف أفضل الأطعمة لبناء العضلات

23/06/2025 10:58 م

ووفقا لموقع “goodrx” يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة التي تساعد على بناء العضلات في الحصول على جسم رشيق وقوي.

دراسة: التونة تعزز صحة القلب والدماغ وتدعم فقدان الوزن

29/05/2025 02:00 م

كشفت تقارير طبية نشرها عدد من المواقع الصحية العالمية عن الفوائد الغذائية الهائلة لسمك التونة.. المزيد

تناول هذا النوع من المكسرات يشعرك بالشبع ويبني العضلات

12/05/2025 03:00 ص

المكسرات مصدرٌ مهمٌّ للبروتين النباتي، وهو مهمٌّ ليس فقط لبناء وإصلاح والحفاظ على كتلة العضلات

علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم

13/03/2025 09:30 م

عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، من المهم فقدان الدهون وليس العضلات، ولكن بعض الأخطاء في الدايت قد تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية بدلاً من الدهون.. المزيد

فواكة تساعد على خسارة الوزن وبناء العضلات

لخسارة الوزن وبناء العضلات.. 10 فواكه تحقق لك هدفك

27/02/2025 09:00 م

إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن وبناء العضلات، فهناك بعض الفواكه التي تساعد في تحقيق الهدفين معًا، لأنها قليلة السعرات وغنية بالبروتينات الطبيعية.. المزيد