طريقتان للحصول على نوم عميق.. وهذه أهم فوائده

النوم مهم جدا للجسم، لذلك يوصي الخبراء بالحصول على ساعات كافية من النوم كل يوم.

وكشف موقع هيلثي عن طريقتين للحصول على النوم العميق والمريح، وكذلك عن فوائد النوم العميق. 

فوائد النوم العميق

تتمثل فوائد النوم العميق في النقاط التالية:

1. تظل المناعة قوية
2. الوزن متوازن
3. انخفاض مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب
4. يحسن المزاج مع تقليل التوتر
5. قدرة تفكير أفضل
6. تحسين العلاقات مع الناس
7. تعمل على نحو أفضل
    

طريقة علمية للحصول على نوم عميق

هناك العديد من الطرق التي يمكنك إتباعها للحصول على نوم عميق وجيد لكن وفقًا للعلم ، فإن له طريقة أساسية وهي تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي هذا العمل يقوم به العصب المبهم.

 طرق مجانية للحصول على نوم عميق 

تنفس عميق بطيء 

يوصي بالتنفس العميق والبطيء الطويل للنوم العميق، وعليك أن تأخذ نفسًا طويلًا بطيئًا وأن تزفر ببطء أكثر، فهذه هي أسرع طريقة للنوم وقد أطلقوا عليها اسم LSD.
 

التأمل

يمكنك الاستفادة من ممارسة التأمل قبل النوم ليلاً. 

كل ما عليك فعله هو الجلوس بهدوء وفي عزلة لمدة 10 دقائق والتأمل في طريقة التنفس.