لن تصدق.. كمية الملح في طعامك يؤثر على نومك

هل تعلم أن الصوديوم يمكن أن يؤثر على نومك ؟، حيث أن تناول وجبة غنية بالصوديوم في وقت العشاء يمكن أن يساهم في اضطرابات النوم ، ويرجع ذلك جزئيا إلى زيادة ضغط الدم واحتباس السوائل.

وينتج عن ذلك نوم مضطرب 
واستيقاظ متكرر وعدم الشعور بالراحة في الصباح. 

ومع وجود الكثير من الملح في مجرى الدم ، قد لا تنام جيدًا في الليل ، وستشعر بالتعب أو قلة الطاقة في اليوم التالي .

كما يوجد كمية كبيرة من الصوديوم في الوجبات السريعة على سبيل المثال.

ويمكن أن تحتوي شريحة واحدة من بيتزا الجبن على حوالي 500-600 مجم من الصوديوم. 
- لذلك مع ثلاث شرائح تحصل على أكثر من الكمية اليومية المثلى وهي 1500 مجم في وجبة واحدة فقط.

ما هي كمية الملح التي يجب أن تتناولها كل يوم ؟

توصي جمعية القلب الأمريكية بحد أقصى 2300 مجم من الصوديوم يوميًا (تحتوي ملعقة صغيرة من الملح على حوالي 2300 مجم من الصوديوم) - ولكن الأقل دائمًا هو الأفضل

لذلك الافضل لصحة افضل و عدم التعرض لاثار جانبية للصوديوم أن لا تتجاوز 1500 مجم من الصوديوم، وهب حوالي نصف ملعقة صغيرة غير ممتلئة إلى 3/4 الملعقة الصغيرة غير ممتلئة يعتبر جيد و كلما قللت من ذلك سيكون أفضل و افضل لصحتك.