EN 
يعد مضغ العلكة من العادات الشائعة بين جميع الأعمار فهى أسهل وسيلة لتغيير رائحة الفم ومذاقها شهي وتهدئ التوتر.
ونستعرض فوائد مضغ العلكة بشكل يومي والاضرار الصحية الناتجة عن الاستمرار في مضغها، وذلك وفقا لما جاء في موقع rejuvdentist
يساعدك مضغ العلكة في الحفاظ على وزنك ويمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، خاصة في وقت الوجبات الخفيفة، ويمكن أن يحرق بعض السعرات الحرارية الإضافية.
أبلغ ماضغو العلكة عن انخفاض الرغبة الشديدة في تناول الطعام بالمنزل، وفي العمل، وفي المدرسة وينخفض تناول الوجبات الخفيفة عند مضغ العلكة، ويتم قمع الجوع .
على الرغم من أن مضغ العلكة ليس كثيرًا، إلا أنه يحرق السعرات الحرارية.
تحتوي العلكة الخالية من السكر على صفر أو عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية وإن عملية المضغ تحرق القليل من السعرات الحرارية، أي حوالي 3% من السعرات الحرارية التي نحرقها يوميًا وقد يؤدي مضغ العلكة الخالية من السكر إلى حرق 11 سعرة حرارية إضافية في الساعة ، لكن هذا لا يكفي لإحداث فرق في وزنك.
أضرار مضغ العلكة المتكرر
يمكن أن يكون لمضغ العلكة بشكل متكرر آثار سلبية على صحة الفم، وآلام في عضلات الفك، وحتى على الجهاز الهضمي.
تسوس الأسنان
إذا كنت تمضغ علكة تحتوي على السكر (أو حتى شراب الذرة)، فإن هذا السكر يغذي البكتيريا الضارة الموجودة على أسنانك. ثم تفرز البكتيريا الأحماض التي تؤدي إلى تسوس الأسنان.
فكر في استخدام العلكة الخالية من السكر، وخاصة صمغ الزيليتول و لا ينبغي أن تكون اللثة المحلاة بالكحوليات السكرية (مثل السوربيتول أو المانيتول أو الزيليتول) مسرطنة، أي أنها تسبب تسوس الأسنان وكحوليات السكر حلوة، لكن الجهاز الهضمي يستقبلها ببطء، لذلك تحتوي على سعرات حرارية أقل من السكر.
لقد ثبت أن الزيليتول، على وجه الخصوص، يحسن صحة أسنانك ولا تمضغ العلكة السكرية.
لا يبدو أن المحليات الصناعية مثل الأسبارتام تساهم في تسوس الأسنان، ولكن قد يكون للأسبارتام آثار جانبية أخرى على صحة بعض الأفراد.
في النهاية، السكر ليس هو الشيء الوحيد الذي يؤدي إلى تسوس الأسنان و من الحكمة تناول نظام غذائي متوازن وصحي لصحتك الشاملة.
اضطرابات الفك
المضغ المستمر لأي شيء، بما في ذلك العلكة، يمكن أن يؤدي إلى التهاب عضلات الفك، والصداع، وحتى اضطراب المفصل الفكي الصدغي ويؤدي مضغ العلكة إلى إرهاق المفصل الصدغي الفكي، ما يسبب آلام المفاصل وعدم الراحة وحتى الصداع المزمن.
الكثير من المضغ يمكن أن يؤدي إلى اضطراب المفصل الصدغي الفكي. بعض الأفراد أكثر حساسية لوجع الفك من غيرهم.
مشاكل في الجهاز الهضمي
بالنسبة للبعض، يمكن أن يساعد مضغ العلكة في حل مشاكل الجهاز الهضمي ومع ذلك، في كثير من الأحيان، يساهم مضغ العلكة في حدوث مشاكل في الأمعاء.
قد يؤدي مضغ العلكة إلى ابتلاع الجيوب الهوائية، ما قد يسبب الانتفاخ وآلام البطن والقولون العصبي.
إذا ابتلعت العلكة، فأنت بخير. لا يستطيع جسمك هضمه، لكنه لا يبقى في جسمك لمدة سبع سنوات وفي حالات نادرة قد يؤدي ابتلاع العلكة ببساطة إلى ظهور أعراض القولون العصبي .
علاوة على ذلك، إذا كنت تمضغ العلكة الخالية من السكر، فإن بعض بدائل السكر تزيد من خطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي وعلى سبيل المثال، يمكن أن يسبب السوربيتول تقلصات في البطن، والانتفاخ، والإسهال، وانتفاخ البطن.
الأفراد الذين لديهم حشوات الزئبق – حذار
إذا كان لديك حشوات ملغم الزئبق في أسنانك، فإن مضغ العلكة قد يؤدي إلى تسريع إطلاق الزئبق من الحشوة إلى فمك ومجرى الدم.
كطبيب أسنان شامل ، لا أوصي أبدًا بحشوات الزئبق (أي الملغم أو الحشوات الفضية).
إذا كان لديك بالفعل حشوات الزئبق، فهناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها عند تحديد ما إذا كان يجب عليك إزالتها و إن إزالة الحشوات من شأنها أن تطلق أبخرة الزئبق في جسمك والتي يجب مقارنتها بكمية الزئبق المنطلقة في أنشطة مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة، أو طحن أسنانك ليلاً، أو مضغ العلكة.
