EN
المشي تمرين خفيف على المفاصل، ويمكن ممارسته في أي مكان تقريبًا، ولكن، هل تعلم أن للمشي بعد تناول الطعام فوائد محددة؟ نزهة قصيرة حول المنزل
بعد تناول الطعام تُحسّن صحتك، دقيقتان فقط من المشي بعد تناول الطعام تُساعد على خفض مستوى السكر في الدم، وتحسين عملية الهضم، وأكثر من ذلك
فوائد المشي بعد تناول الطعام
تنظيم نسبة السكر في الدم
قد يساعد المشي بعد تناول الطعام على تنظيم مستوى السكر في الدم، وجدت دراسة في الطب الرياضي أن الأشخاص الذين يمارسون مشيًا خفيفًا بعد تناول الطعام،ارتفعت مستويات السكر في الدم وانخفضت بشكل تدريجي مقارنةً بالوقوف أو الجلوس، كما ظلت مستويات الأنسولين لدى المشاركين أكثر استقرارًا أثناء المشي مقارنةً بالوقوف أو الجلوس
تحسين الهضم
المشي بعد الأكل يُساعد على الهضم، وجدت دراسة نُشرت في مجلة PLOS One أنالمشي يحفز المعدة والأمعاء يُساعد هذا على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل أسرع، كما يُساعد على تقليل الانتفاخ، خاصةً لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي،الانتفاخ يحدث الانتفاخ عندما تتراكم الغازات في الجهاز الهضمي نتيجة هضم الطعام غير المهضوم
خفض ضغط الدم
يمكن أن يساعد المشي بعد الوجبات أيضًا على خفض ضغط الدم، يُعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والسكتات الدماغية، لذا من المهم إيجاد طرق لخفض ضغط الدم المرتفع
