EN
يُعرف التين الشوكي بأنه فاكهة صيفية تنمو في المناطق الصحراوية، لكنه لا يحظى بالاهتمام الكافي رغم فوائده الصحية المذهلة.
أبرز فوائد التين الشوكي
وقد كشفت تقارير طبية، أن تناول التين الشوكي يعود على الجسم بفوائد عديدة، أبرزها تعزيز المناعة وتنظيم السكر والكوليسترول، لكنه في الوقت نفسه قد يسبب أضرارًا عند الإفراط في تناوله.
وهناك العديد من فوائد التين الشوكي، وفقا لما نشر في “verywell health”، ومن أبرزها ما يلي :
ـ يعزز مناعة الجسم:
لاحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والبيتالين.
ـ يساعد في خفض سكر الدم:
أظهرت أبحاث أن أوراق التين الشوكي قد تقلل مستويات السكر، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
ـ يدعم صحة القلب:
بفضل الألياف والمركبات النباتية التي تساهم في تقليل الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية.
ـ ينظم الهضم ويحسن حركة الأمعاء:
لأنه غني بالألياف التي تدعم الجهاز الهضمي وتقلل من الإمساك.
ـ مضاد طبيعي للالتهابات:
بسبب احتوائه على مركبات نباتية تقي من الالتهابات المزمنة.
ما هي المخاطر المحتملة للإفراط في تناول التين الشوكي؟
ـ اضطرابات هضمية:
مثل الغازات، الإسهال، أو الإمساك، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
ـ انسداد معوي نادر:
بعض التقارير الطبية ربطت بين الإفراط في تناوله وحدوث انسداد بسبب تراكم البذور في الأمعاء.
ـ انخفاض شديد في سكر الدم:
قد يحدث إذا تم تناوله مع أدوية خافضة للسكر دون استشارة الطبيب.
ـ حساسية جلدية من الأشواك:
في حال عدم تقشير الثمرة جيدًا، قد تسبب الأشواك الدقيقة تهيجًا أو التهابات جلدية.
التوصية الطبية لتناول التين الشوكي بأمان
ينصح الأطباء بتناول كميات معتدلة من التين الشوكي ضمن نظام غذائي متوازن، مع ضرورة تقشيره جيدًا وتجنب الإفراط في تناوله، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري.
