ماذا يحدث عند تناول الكابوتشا؟

يعد (الخس الكابوتشا) من الخضروات التي لها فوائد كثيرة كما أنها من الخضروات الخفيفة والغنية بالعناصر المفيدة للجسم.

ماذا يحدث عند تناول كوب لبن يوميا

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الجرجير يوميا

 إليك أهم ما يقدمه تناولها بانتظام:

فوائد الكابوتشا:
تعزز الترطيب:
تحتوي على نسبة عالية من الماء، فتساعد في ترطيب الجسم خاصة في الحر.
غنية بالألياف:
تساعد الألياف على تحسين الهضم، وتخفيف الإمساك، وإحساس بالشبع لفترة أطول.
مفيدة للرجيم:
سعراتها قليلة جدًا، فتعتبر مثالية للسلطات والدايت بدون ما تزوّد الجسم سعرات عالية.
تحسن صحة القلب:
تحتوي على معادن مثل البوتاسيوم، الذي يساعد في ضبط ضغط الدم ودعم صحة القلب.
تقوية المناعة:
فيها فيتامين C وA بدرجات بسيطة لكنها تساعد في دعم الجهاز المناعي.
تدعم صحة البشرة:
لاحتوائها على مضادات أكسدة وماء، فهي تساعد في نضارة البشرة وترطيبها.
تُحسن النوم والمزاج:
بعض الأبحاث تشير إن الخس يحتوي على مركبات تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
تحمي العينين:
غنية بالبيتاكاروتين وفيتامين A المهمين لصحة النظر.
طريقة تناولها:
في سلطة خضراء مع خيار وطماطم وليمون.
مع صدر فراخ مشوي أو تونة للدايت.
تُضاف للساندوتشات.
عصير ديتوكس خفيف مع خيار وليمون ونعناع.