EN
يتخوف العديد من الأشخاص من تناول التمر في رمضان بسبب الرغبة في الحفاظ على الوزن الصحي ولكن في الحقيقة الاسراف في تناوله هو ما يسبب هذه المشكلة .
نعرض لكم في هذا التقرير أهم فوائد التمر للصحة والجسم وذلك وفقا لما ذكره موقع tgtgroupco.
علاقة التمر بزيادة الوزن
قد تكون العلاقة بين التمر وزيادة الوزن معقدة، وتعتمد على العادات الغذائية الفردية وإجمالي السعرات الحرارية المتناولة فبينما يوفر التمر فوائد صحية عديدة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن نظراً لغناه بالسعرات الحرارية.
إذ يمكن للسكريات الطبيعية الموجودة في التمر أن تؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم عند الإفراط في تناوله، مما يزيد من الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الأطعمة السكرية، لذا من الضروري مراعاة كيفية إدراج التمر ضمن نظام غذائي متوازن، والتأكد من أن استهلاكه لا يطغى على المجموعات الغذائية الأساسية الأخرى التي تساهم في التغذية الشاملة.
اختلاف تأثير التمر بالنظام الغذائي
يُمكن أن يكون إدخال التمر في نظام غذائي متوازن مفيدًا عند تناوله باعتدال. فهو يُعد إضافة مغذية لمختلف الوجبات، ومصدرًا طبيعيًا للحلاوة دون الحاجة إلى السكريات المكررة وعند تناوله باعتدال، يُعزز التمر القيمة الغذائية للعصائر والسلطات والمخبوزات، ويُساهم في زيادة استهلاك الألياف و مع ذلك، من الضروري موازنة استهلاكه مع مجموعات غذائية أخرى، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين، لضمان نظام غذائي متكامل، من خلال مراعاة حجم الحصص، يُمكن الاستمتاع بفوائد التمر دون التأثير سلبًا على أهداف إدارة الوزن.
