EN
العناية بالنفس تعني تبني عادات صحية تُحسّن حياتك، هل تعلم أن العديد من عادات العناية بالنفس قد تُساهم أيضاً في الوقاية من السرطان؟ إليك 3 عادات يمكنك اتباعها للعناية بجسمك وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- التزم ببرنامج تمارين رياضية.
لا تقتصر فوائد الرياضة على صحتك البدنية فحسب، بل إنها أيضاً وقتٌ تخصصه لنفسك ، فالرياضة تقلل التوتر وتزيد الطاقة، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، يرتبط النشاط البدني بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وسرطان الثدي، وسرطان بطانة الرحم، وربما أنواع أخرى
- إعطاء الأولوية للأطعمة النباتية
عندما تتناول طعامًا صحيًا، تشعر بتحسن، أكثر من تناول الأطعمة غير الصحية، تناول الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة للحفاظ على صحتك وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم
قد يصعب الحصول على قسط كافٍ من النوم، يؤثر النوم على صحة القلب وأداء الدماغ ، لذا حاول أن تجعله أولوية، احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا بجودة عالية ، مع أن النوم وخطر الإصابة بالسرطان لم يُثبتا بشكل مباشر، إلا أنه لا يمكنك عيش نمط حياة صحي ومتوازن بدونه، وهذا يؤثر على جميع قراراتك الصحية الأخرى
