تخلصي من الكيلوجرامات الزائدة لصحة أفضل

هل تريدين نظاما غذائيا لإنقاص الوزن لقوام أكثر رشاقة؟ إليكِ النظام الغذائي التالي للتخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك لصحة أفضل يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":
الافطار
رغيف سن + 3م فول أو بطاطس مسلوقه + كوب شاى.
الغداء (2 – 4)
اليوم الأول شريحة لحم مسلوق + شوربة لحم خ الدسم + 8 صوابع محشى كرنب.
اليوم الثانى 7 ملاعق مكرونه بصوص المشروم + سلاطه + سوتيه.
اليوم الثالث سلاطه + شوربة خضار + 5 م أرز.
اليوم الرابع علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الخامس سمكه مشويه + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الساس علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم السابع ربع دجاجه مسلوقه + خضار سوتيه + 4 م أرز.
العشاء(6-9 م)
كوب زبادى لايت أو لبن خ الدسم + ثمرة برتقال.