احصلي على قوام أكثر رشاقة في 7 أيام

تعاني من الكيلوجرامات الزائدة وتريدين قوامًا أنثويا أكثر رشاقة؟ إليك النظام الغذائي التالي لإنقاص الوزن الزائد، يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري، التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":
الإفطار يوميا:
عدد 1 توست سن + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن قريش أو عدد 2 بيضة مسلوقة + سلاطة.
اليوم الأول :
الغداء : 200 جم لحم مشوي أو مسلوق + خضار مسلوق بالماء.
العشاء : 200 جم لحم مشوي أو مسلوق + كوب لبن زبادي أو زبادي نصف الدسم .
اليوم الثاني :
الغداء : 500 جم فراخ مشوية + سلاطة خضراء.
العشاء : 500 فراخ مشوية + سلاطه خضراء.
اليوم الثالث :
الغداء : 200 جم لحم مشوي أو مسلوق + خضار مسلوق.
العشاء : عدد 1 جريب فروت أو برتقالة أو كنتالوب + خضار مسلوق + كوب زبادي نصف الدسم.
اليوم الرابع :
الغداء : 300 جم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت + سلاطة خضراء.
العشاء : 300 جم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت + 100 جرام جبنة شيدر.
اليوم الخامس :
الغداء : 200 جم لحم مشوي + خضار مسلوق.
العشاء : 200 جم لحم مشوي +كوب لبن أو زبادي نصف دسم.
اليوم السادس :
الغداء : 500 جم فراخ مشوية + خضار مسلوق.
العشاء : 500 جم فراخ مشوية + 100 جرام جبن شيدر.
اليوم السابع :
الغداء : 200 جم لحم مشوي + سلاطة خضراء.
العشاء :200 جم لحم مشوي + كوب لبن أو زبادي نصف دسم.