EN
الفاكهة مصدر طبيعى للسكريات من الممكن الاعتماد عليها بدلا من الحلويات يوميا فى رمضان وتقديمها للأولاد بطريقة مبتكرة، حيث من الممكن عمل آيس كريم منها مثلج للأطفال.
أشارت هبة أنور مدرب التربية الصحية إلى أن الخطأ الأكبر الذى يقومه به الكثيرون هو تناول الفواكه مباشرة بعد الإفطار مما يتسبب فى عسر الهضم يجب على الأقل وجود فارق من 3 إلى 4 ساعات ..
ونصحت بأنه أفضل مشروب يمنحك الترطيب يمكن تناوله وقت السحور هو سموزى الفواكه المثلج المكون من الفواكه والخضراوات عالية البوتاسيوم مثل الكنتالوب والكيوى والخضراوات مثل الكوسة.
