أهلا رمضان .. نظام غذائي للأطفال في سنة أولى صيام

قال الدكتور سعيد متولى، استشارى التغذية العلاجية، أن عدد كبير من الاطفال يرغبون فى تقليد الكبار والصيام مثلهم فى شهر رمضان ولكن فى حالة قدرة الطفل الصحية على الصيام يجب الاهتمام باتباع نظام غذائى حتى لايتعرض للمتاعب خاصة اذا كان أول مرة يصوم.

ونصح "سعيد" فى تصريحات خاصة لـ "صدى البلد" أن تقدم الأم الغذاء المتوازن للطفل الذى يعوضه عن الصيام ويساعده على مقاومة العطش والجوع، ففى الإفطار يبدأ بـ 3 حبات من التمر ثم كوب مياه وطبق صغير من الشوربة، ثم يقوم للصلاة حتى يعطى وقتًا للمعدة لترسل إشاراتٍ للمخ للتهيؤ لاستقبال باقى الإفطار، ثم يتناول بعد ذلك أى نوع من البقوليات مثل اللوبيا أو الفاصوليا أو البسلة مع 3 أو 4 ملاعق أرز، وأخيرًا أى نوع من البروتين سواء صدر فرخة أو قطعة لحم فى حجم كف اليد، ومن المهم تناول الأسماك فى أحد أيام الأسبوع الغنية بالأوميجا 3 ".

وأكد "سعيد" أهمية استغلال الصيام فى تنظيم طعام الطفل والعبرة ليست بالكميات الكبيرة ولكن بمحتواها من عناصر غذائية مفيدة، أما العصائر فيفضل أن يكون ليمون أو تمر هندى أو كركديه بقليل من السكر، ويجب الابتعاد عن المشروبات الغازية التى لا يستفيد منها الجسم.