رغم الريجيم.. سبب غير متوقع وراء زيادة وزنك

هل اكتسبت القليل من الوزن خلال الفترة الماضية على الرغم من إلتزامك بالحمية الغذائية، إليك السبب وراء "برايت سايد".

وفقا لتقرير نشره موقع بولد سكاي الهندي يجب الانتباه إلى عاداتك في النوم وفقا لدراسة نشرها الموقع فقد تم الربط بين قلة النوم وزيادة الوزن فإذا كنت تنام أقل من الساعات الموصى بها وفقًا لعمرك، فقد يؤثر ذلك سلبًا في اليوم التالي بعدة طرق مثل خفض طاقتك وإضافة زيادة محتملة في الوزن فقد ربطت الدراسة بين الحرمان من النوم واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية في اليوم التالي.

ووجد الباحثون أن قلة النوم تسبب حدزث خلل في هرمونات الجوع والشبع لدينا وجدت الدراسة أنه إذا لم يحصل الفرد على قسط كافٍ من النوم سيميلون في اليوم التالي إلى اختيار الأطعمة الأكثر غنى بالدهون والسكريات لتعزيز المزاج ويبدأون في إكتساب المزيد من الكيلوجرامات الزائدة مع الوقت.

أما عن ساعات النوم التى يجب أن يحصل عليها الفر وفقا للدراسة فأشارت الدراسة أن معدل ساعات النوم المطلوب هو أن لا تقل ساعات عن 6 - 8 ساعات يوميا للبالغين ومن 8 لـ10 ساعات للأطفال.