EN
يعد الثوم طعامًا صحيًا، ويتميز باحتوائه على بعض الخصائص المضادة للميكروبات، ومع ذلك، لا توجد أي بيّنة تثبت أن تناول الثوم يقي من العدوى بفيروس كورونا المستجد، لذا نصحت خبيرة التغذية الدكتورة سهام سوقية، بتناول الطعام الصحي لتعزيز قوة الجهاز المناعي.
الخضار بكل أنواعه .. وخاصة الغني بفيتامين سي:
الفليفلة الخضراء والصفراء / البقدونس / الزعتر الاخضر / البروكلي / السبانخ / القرنبيط / البطاطا الحلوة / الطماطم / البازلاء .
الفواكه بكل أنواعها وخاصة الغنية بفيتامين سي:
الخوخ / الكريب فروت / البرتقال/ الليمون / الجوافة / الفراولة / الاناناس / الشمام / الكيوي / المانجو
السمك و التونا الطازجة ..
البقوليات .. منتجات الحبوب الكاملة
واستهلاك اللحم و الدجاج باعتدال دون الافراط
تجنبوا الدسم و الدهون الضارة
